Osi k činkám

Griffin - vyberte si správny model v športovom obchode Sportano Olympijský, zlomený alebo možno rovný? V kategórii Gryfs v Sportane nájdete široký výber zariadení z vysokokvalitných materiálov, s ktorými vykonáte pestrý tréning, zlepšíte silu svalov a ich vzhľad. Dobre poslúžia človeku, ktorý sa učí správnu techniku silových cvičení, ako aj triatlonistom alebo kulturistom. Zlomený, rovný alebo olympijský - ako si vybrať správny grif a na čo sa pri nákupe zamerať? Najlepšie je vybrať si chochol z chrómu, kalenej ocele alebo liatiny - ide o robustné a trvanlivé materiály, odolné voči korózii a poškodeniu (napr. poškriabaniu). Z hľadiska konštrukcie rozlišujeme grify rovné, lomené, krátke a priehradové. Výber správneho modelu by sa mal riadiť úrovňou vášho tréningu, časťou tela, na ktorú sa chcete zamerať, a cieľom, ktorý chcete silovým tréningom dosiahnuť.Priamy gryfUniverzálna tyč so širokou škálou použitia, v ktorej je symetricky umiestnená záťaž vo forme dosiek (s rôznou hmotnosťou) a upevnená pomocou svorky. Rovná tyč ponúka široké možnosti, pretože ju možno použiť na cviky na nohy, hrudník, bicepsy aj tricepsy (napr. drep, mŕtvy ťah, mŕtvy ťah, mŕtvy ťah, mŕtvy ťah, veslovanie v polohe dole alebo predklon).Zlomený gryfLomená tyč je kratšia ako rovná verzia a viac zakrivená. Delí sa na silnejšiu lomenú verziu, ktorá zabezpečuje vysokú intenzitu cvičenia, a slabšiu lomenú verziu, ktorá málo zaťažuje zápästia. Jej konštrukcia umožňuje anatomické umiestnenie rúk, čo je pre zápästia bezpečnejšie (chráni ich pred preťažením), a preto sa odporúča pre začiatočníkov, ako aj pre tých, ktorí majú s touto časťou hornej končatiny problémy. Lomená činka sa používa najmä na cvičenie bicepsov a tricepsov.Krátky grifTento typ grifu sa používa na nasadzovanie činiek. Umožňuje vykonávať tréning bicepsov a tricepsov, ako aj svalov predlaktia, ramien, chrbta a hrudníka.KrovČinka s priehradovou konštrukciou umožňuje cvičenia s použitím neobvyklých úchopov, napríklad ohýbanie predlaktia v kladivovom úchope alebo izoláciu špecifickej svalovej skupiny. Používa sa najmä na zlepšenie sily a rozvoj bicepsov a tricepsov. Ideálne na dlhodobý tréning.Olympijský gryfMá väčší priemer ako ostatné - 50 mm, čo znamená tréning s pevnou záťažou. Olympijský Gryphon môže byť dámsky (dĺžka 210 cm a hmotnosť 15 kg) alebo pánsky (dĺžka 220 cm a hmotnosť 20 kg).Rozmery a hmotnosť griffina - ako to mám urobiť správne? Aby grif mohol plniť svoju úlohu, musí mať správnu veľkosť a hmotnosť. Najlepšie je vybrať si zariadenie s priemerom aspoň 30 mm. Pri menšom priemere nie je úchop veľmi pohodlný a samotný grif je tiež menej odolný (najmä pri použití ťažkých závaží). Naopak, príliš veľký priemer môže byť problematický pri udržiavaní stability úchopu. Dĺžka činky závisí od individuálnych potrieb a tréningových cieľov. Krátky krk (120 alebo 150 cm) sa používa najmä pri cvikoch, pri ktorých je pohyb rýchly alebo je potrebná nižšia záťaž (napr. s činkami na ramenách, zhybmi v ramenách).  Dlhá činka (180 alebo 220 cm) poskytuje viac možností, napr. pokiaľ ide o úchop (môžete si nastaviť rôzne šírky) alebo polohu (napr. v ľahu, sede alebo v drepe). Umožňuje vám tiež nasadiť ťažšiu záťaž, čo je dôležité, ak chcete napredovať a vykonávať pokročilejšie cviky. Pokiaľ ide o voľbu hmotnosti grifu, tá závisí aj od cvičenca. Pri posledných 1-2 opakovaniach v sérii máte pocit, že vám pohyb ide ľahko? Mali by ste použiť ťažšiu záťaž. Naopak, keď nie ste schopní vykonať ďalšie opakovania, znamená to, že váha je príliš ťažká a nad vaše možnosti. V spoločnosti Sportano je k dispozícii veľký výber pevných gripov, takže bez ohľadu na úroveň tréningu nájdete ten správny model, ktorý vám bude vyhovovať.