Rukoväte na sťahovanie v ponuke obchodu Sportano Rukoväte na sťahovanie sú základným vybavením každej posilňovne, či už profesionálnej alebo domácej. Sú kľúčovým nástrojom pri silovom tréningu, ktorý umožňuje vykonávať širokú škálu cvikov pomocou zdvihov. Rukoväte prispôsobujú zdvihy konkrétnym cvikom, čo vám umožňuje zamerať sa na rôzne svalové skupiny a efektívne ich zapojiť. Umožňujú vykonávať cviky s väčšou presnosťou a bezpečnosťou.
Vyberte si z ponuky najlepších výrobcov držadiel na zdviháky, ako sú RDX a Sveltus. Materiály použité pri výrobe držadiel na zdviháky Výber materiálu použitého pri výrobe držadiel na zdviháky je rozhodujúci z hľadiska odolnosti, funkčnosti a pohodlia. Najobľúbenejšie materiály sú:
Nerezová oceľ: je to najčastejšie volený materiál vďaka svojej pevnosti a odolnosti voči korózii. Rukoväte z nehrdzavejúcej ocele sú odolné a vydržia veľké zaťaženie, čo je pri intenzívnom silovom tréningu rozhodujúce.
Kov s pogumovaným povrchom: pogumované povrchy na kovových rukovätiach poskytujú väčšie pohodlie a lepší úchop. Pogumovanie je obzvlášť užitočné pri zabránení skĺznutiu rúk, čo je dôležité pre bezpečnosť a efektivitu cvičenia.
Odolné plasty: sú ľahšou alternatívou kovových rukovätí a často sa vyberajú kvôli nižšej cene. Hoci nemusia byť také odolné ako kovové, sú dostatočne pevné na väčšinu cvičení a ľahko sa prenášajú.
Hliníkové gripy: ponúkajú dobrý kompromis medzi ľahkosťou a odolnosťou. Hliníkové rukoväte sú ľahšie ako oceľové, ale stále ponúkajú dobrú stabilitu a pevnosť.
Montáž zdvíhacích rukovätí: tipy na výber Montáž správnej zdvíhacej rukoväte je kľúčom k maximalizácii účinnosti a bezpečnosti vášho silového tréningu. Najdôležitejším aspektom pri výbere rukoväte je jej kompatibilita so zdvihákom, čím sa zabezpečí bezpečné a stabilné upevnenie rukoväte, čím sa zníži riziko jej vypadnutia počas cvičenia. Oplatí sa pozrieť na typ konektora rukoväte a veľkosť a tvar rukoväte, aby ste sa uistili, že bude pasovať na kábel alebo reťaz zdviháka.
Pri zvažovaní ergonómie rukoväte si vyberte takú, ktorá je pohodlná na uchopenie a vhodná pre typ vykonávaného cvičenia. Ergonomicky navrhnuté rukoväte zvyšujú pohodlie a umožňujú vám viac sa sústrediť na techniku cvičenia. Na rôzne typy cvičení môžu byť potrebné rôzne rukoväte - napríklad rovný úchop je ideálny na veslovanie a úchop v tvare písmena V na tricepsové cvičenia.
Dôležitú úlohu zohráva aj materiál rukoväte. Odolné materiály, ako je napríklad nehrdzavejúca oceľ, poskytujú dlhodobú životnosť a sú vhodné na intenzívne používanie. Rukoväte s dodatočným pogumovaním môžu ponúknuť lepší úchop a pohodlie pre ruky, čo je dôležité pri dlhých tréningoch.
Okrem toho je dôležité pozrieť sa na nastaviteľnosť a všestrannosť rukoväte. Niektoré gripy umožňujú nastaviť dĺžku alebo uhol úchopu, čo môže byť užitočné na prispôsobenie cvičení individuálnym potrebám a tréningovým cieľom. Použitie rôznych gripov v tréningu: príklady cvičení Rôzne typy liftingových gripov umožňujú vykonávať širokú škálu cvičení, pričom každý z nich je prispôsobený konkrétnemu typu činnosti:
Rovné úchopy alebo úchopy s činkou: ideálne na cviky, ako je veslovanie alebo ťahanie tyče nadol. Umožňujú rovnomerné zapojenie oboch rúk, čo je dôležité pre symetrický rozvoj svalov.
V-rukoväte: ideálne na cviky zamerané na tricepsy, napríklad na sťahovanie hrazdy. Umožňujú silný a stabilný úchop, čo zvyšuje účinnosť cvičenia.
Slučkové rukoväte: používajú sa pri cvikoch, ktoré si vyžadujú úchop pripevnený k nohám alebo rukám. Sú ideálne na cviky na spodnú časť tela, ako sú napríklad drepy s príťahmi.
Rotačné rukoväte: umožňujú vykonávať cviky s rotáciou, čo je užitočné najmä na tréning svalov rotátorov ramien a na cviky, ktoré zvyšujú rozsah pohybu.
Multifunkčné rukoväte: umožňujú vykonávať rôzne cviky, často sú nastaviteľné a prispôsobené rôznym typom aktivít.
Každý typ rukoväte poskytuje jedinečné výhody a môže sa používať v rôznych kombináciách na vytvorenie komplexného a rozmanitého tréningového plánu. Výber správnej zdvíhacej rukoväte je kľúčom k dosiahnutiu vašich tréningových cieľov, zlepšeniu formy a techniky a zaisteniu bezpečnosti počas cvičenia.
Zobraziť menej