Fitness steppery

Steppery v predajni Sportano: pestrý tréning doma!  Intenzívne napodobňovanie pohybu pri stúpaní do schodov pomocou steppera je vynikajúci spôsob, ako trénovať vytrvalosť a formovať dolnú časť tela. V sortimente Sportano nájdete kompaktné a robustné šikmé a rovné steppery od popredných výrobcov fitness a posilňovacích zariadení vrátane HMS a Spokey.Pravidelné cvičenie na stepperi. Prínosy a účinky Tento nenápadný stroj na cvičenie po schodoch dosahuje vynikajúce výsledky pri zlepšovaní dýchacej a kardiovaskulárnej kondície. Stojí za to pozrieť sa na stepper bližšie, ak chcete zhodiť nadváhu alebo posilniť a vyformovať zadok, stehná a lýtka. Stepper sa môže používať aj ako súčasť rozcvičky pred silovým alebo funkčným tréningom. Nespornou výhodou steppera je, že v porovnaní s klasickým lezením alebo behom po schodoch príliš nezaťažuje kĺby a chrbticu, takže je vhodnou formou aktivity pre starších ľudí alebo ľudí, ktorí podstupujú rehabilitáciu. Pravidelným cvičením na stepperi (napr. 3-krát týždenne po dobu 30 minút) a správnym spôsobom pomôžete posilniť bedrovú časť chrbtice, čím sa zníži bolesť a nepohodlie súvisiace napríklad s dlhodobým sedením v nesprávnej polohe. Stepper by mal byť na nákupnom zozname tých, ktorí si chcú vytvoriť domácu posilňovňu na malom priestore alebo hľadajú zariadenie, ktoré sa dá ľahko skladovať alebo prenášať (možnosť vykonávať tréning vonku: v záhrade, parku atď.).Ktorý stepper pre domácnosť? SprievodcaPri kúpe steppera do domácnosti si premyslite, na aký typ cvičenia ho budete používať (napr. intenzívne kardio cvičenie, tréning iba dolnej časti tela, tréning rúk ako súčasť rozcvičky) a čo ním chcete dosiahnuť. Na pestré cvičenie sa vám bude hodiť model s nastaviteľným odporom a presné výsledky (počet krokov za minútu, čas, spálené kalórie, počet krokov alebo srdcová frekvencia) vám pomôže ovládať LCD displej. Dôležitým aspektom pri kúpe steppera je jeho nosnosť, t. j. maximálna hmotnosť používateľa, a typ odporu (hydraulický - závisí od sily pedálu a tempa alebo akčné členy - šliapaním na pedál cítite zvyšovanie alebo znižovanie odporu).Priamy krokový ovládačTento typ steppera najviac kopíruje pohyb podobný chôdzi po schodoch, t. j. nahor a nadol. Rovný stepper je vhodnou voľbou pre starších ľudí, ľudí podstupujúcich rehabilitáciu (poraďte sa so svojím lekárom), ľudí s nadváhou a tých, ktorí chcú pracovať na svojej kondícii a cítiť sa lepšie.Šikmý stepperŠikmý stepper, ktorý sa zameniteľne označuje ako točivý stepper, svojou polohou pohybu ako pri jazde na korčuliach alebo kolieskových korčuliach výrazne zapája šikmé brušné svaly a adduktory (svaly na vnútornej strane stehien) a je vhodný na intenzívne cvičenie. V tomto prípade je pohyb aj do strán. Uistite sa, že šikmý stepper má protišmykové, pohodlné pedále.Krokový ovládač s káblamiLanový stepper vám bude vyhovovať, ak máte radi intenzívne cvičenie a chcete vykonávať všeobecnejší tréning. Vďaka odporovému káblu môžete precvičiť hornú časť tela a posilniť posturálne svaly.Krokový ovládač so stĺpikomTáto verzia steppera je ideálna pre začiatočníkov, osoby s problémami s rovnováhou a koordináciou a na dlhodobé cvičenie. Stĺpik slúži ako opierka chrbta, ktorá pomáha udržiavať stabilnú polohu, ako aj zmierňuje zaťaženie dolnej časti tela. Vyberte si stepper s odnímateľným stĺpikom, ktorý vám poskytne viac možností na variáciu tréningu a ľahšie sa skladuje.