Aminokyseliny

Aminokyseliny - vyberte si správne produkty v obchode SportanoAminokyseliny patria do skupiny zložiek, ktoré sú zodpovedné za správny priebeh mnohých procesov v tele, ako je napríklad tvorba bielkovín. V kategórii Doplnky a výživa na Sportano.sk nájdete produkty, ktoré vám pomôžu doplniť nedostatky, zlepšiť pohodu a dodať telu to, čo potrebuje. Pri nákupe v našom športovom obchode si môžete byť istí, že si vyberáte hodnotné aminokyseliny v rôznych formách od profesionálnych značiek ako Trec, 6PAK, 7Nutrition, Essence, Real Pharm alebo Nutrend.Čo sú to aminokyseliny? Základné informácieAminokyseliny sú skupinou organických zlúčenín zložených z molekúl dusíka, kyslíka, vodíka, uhlíka a premenných skupín bočných reťazcov. Chemické zlúčeniny obsiahnuté v aminokyselinách sa spájajú do bielkovín, ktoré sú základnými stavebnými prvkami pre správne fungovanie organizmu. Rozlišuje sa základné rozdelenie aminokyselín:  •    Endogénne aminokyseliny - syntetizujú sa v tele, patria sem alanín, kyselina asparágová, asparagín alebo kyselina glutámová;•    esenciálne aminokyseliny - telo si ich nedokáže vyrobiť, preto je potrebné tieto aminokyseliny dodávať v strave. Môžu to byť: lyzín, treonín, valín, leucín alebo metionín;•    podmienečne esenciálne - telo ich produkuje pri dostatočnom množstve ich prekurzorových aminokyselín, ako sú glycín, prolín, tyrozín alebo arginín.  Aminokyseliny sú nevyhnutné pre celkové zlepšenie a správne fungovanie organizmu, pričom väčšina procesov si vyžaduje bielkoviny. Preto sa odporúča denne konzumovať produkty, ktoré obsahujú aminokyseliny: mäso, ryby, ľanové semienka, mandle, banány, obilné výrobky alebo orechy. Najdôležitejšie sú tu kompletné bielkoviny, t. j. tie s vyšším obsahom bielkovín. Na druhej strane rastlinné produkty sa zaraďujú medzi neúplné bielkoviny; na vyrovnanie ich potreby by sa mali používať produkty s vysokým obsahom aminokyselín alebo by sa mali zvoliť vhodné doplnky. V Sportane nájdete aminokyseliny od špičkových výrobcov, ktoré vyhovujú vašim potrebám, ako napríklad Olimp, 7Nutrition alebo Nutrend. Zozbierané produkty sú doplnky, ktoré podporujú fungovanie organizmu a zlepšia vašu pohodu.Aminokyseliny - prečo sú také dôležité pre tréning a šport?Aminokyseliny majú dôležitú funkciu v mnohých stavebných procesoch v tele, napríklad pri produkcii hormónov alebo enzýmov. Ich najväčší vplyv možno pozorovať u ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Vtedy sa odporúčajú doplnky stravy obsahujúce esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (leucín, izoleucín a valín). Tieto tri zlúčeniny sú súčasne zodpovedné za správnu regeneráciu svalov, budovanie svalovej hmoty a znižovanie únavy po intenzívnom cvičení. Okrem toho užívanie aminokyselín ovplyvňuje správne fungovanie pečene a nervového systému. Zlepšujú náladu a zabezpečujú správny tréningový výkon. Aminokyseliny a suplementácia pre aktívnych ľudíČi už aktívne trénujete alebo vediete zdravý životný štýl, používanie aminokyselín a doplnkov je nevyhnutné na zlepšenie fungovania organizmu v mnohých procesoch. Vlastnosti užívania aminokyselín ovplyvňujú výkonnosť a vytrvalosť počas tréningu. V prípade budovania svalovej hmoty ovplyvní prácu a funkciu organizmu používanie aminokyselín BCAA pred tréningom. Esenciálne aminokyseliny, t. j. aminokyseliny, ktoré si ľudský organizmus nedokáže vyrobiť sám, sa musia dodávať prostredníctvom suplementácie. Je to potrebné najmä pre ľudí v tréningu, kde počas intenzívneho cvičenia ich užívanie ovplyvní budovanie svalovej hmoty.  Okrem aminokyselín by aktívni ľudia mali v dôsledku väčšej potreby alebo nedostatku užívať vitamín D, probiotiká, proteínové doplnky, komplex vitamínov skupiny B, vitamínové a minerálne doplnky, železo alebo vápnik. Na druhej strane, spomedzi doplnkov, ktoré zlepšujú výkonnosť počas tréningu, sa možno rozhodnúť pre beta alanín, kofeín alebo kreatín.Typy aminokyselín dôležité pre fyzicky aktívnych ľudíFyzicky aktívni ľudia by mali využívať predovšetkým bielkovinové aminokyseliny, ktoré sú zodpovedné za riadenie hormónov a regeneráciu buniek a zároveň sa podieľajú na metabolizme tukov a sacharidov. Rozlišovať možno bielkovinové aminokyseliny, ako sú alanín, kyselina asparágová, kyselina glutámová, fenylalanín alebo lyzín. Najčastejšie formy aminokyselín používané pred športovcami sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom BCAA a doplnky nazývané EAA. Zvyčajne sa konzumujú pred alebo po tréningu a sú určené na zvýšenie vytrvalosti a výkonnosti. Sú tiež zodpovedné za regeneráciu svalového systému a zvyšovanie svalovej hmoty. Medzi druhmi aminokyselín nájdete aj ketogénne aminokyseliny, ktoré sú zodpovedné za premenu na ketolátky v procese ketogenézy. Podporujú ľudí, ktorí sú v keto stave, ako jeden zo stavebných prvkov bielkovín. Na druhej strane, ak ste aktívni, určite sa oplatí používať základné aminokyseliny, medzi ktoré patrí kyselina glutámová a kyselina asparágová. Prvá z nich stimuluje činnosť mozgu, znižuje únavu a ovplyvňuje kognitívne schopnosti, ako aj zlepšuje funkciu nervového systému. Na druhej strane kyselina asparágová posilňuje imunitný systém, zabezpečuje správny metabolizmus a dodáva energiu na bunkovej úrovni.BCAA a EAA - základné informácieAminokyseliny BCAA sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, medzi ktoré patria valín, izoleucín a leucín. Sú predovšetkým zodpovedné za vysoký zdroj kompletných bielkovín v strave. Odporúčajú sa pre aktívnych ľudí, pretože svalové vlákna sú čiastočne tvorené týmito aminokyselinami. Správne sa vstrebávajú do svalovej štruktúry, takže počas intenzívneho cvičenia z nich telo čerpá energiu. Prívod aminokyselín BCAA z doplnkov stravy zvyšuje vytrvalosť a výkonnosť počas tréningu. Na druhej strane, EA aminokyseliny sú esenciálne aminokyseliny, ktoré sú zodpovedné za stavebnú činnosť. Telo si ich nedokáže samo vyrobiť, preto je vhodné tieto zložky dopĺňať. Prispievajú k budovaniu svalovej hmoty, zaručujú správny priebeh biochemických procesov, ako je anabolizmus, zlepšujú náladu alebo zvyšujú tréningový výkon.