Skákacie laná

Švihadlo si vyberte podľa toho, čo chcete trénovať. Môžu byť vyrobené z kože, PVC alebo dokonca z ocele. Každý typ má iné vlastnosti. Okrem toho stojí za zmienku zaradenie počítadla LCD na rukoväti švihadla, ktoré bude merať účinnosť vášho tréningu. 

Na výkonnostný kardio tréning sa hodí švihadlo z kvalitného polyesteru. Okrem toho vďaka ergonomickým rukovätiam z ABS plastu sa švihadlo na kardio dobre drží v ruke a zabezpečuje stabilný úchop.

Na tréning boxu je najlepšie zvoliť švihadlá na rýchly skipping vyrobené z kože alebo ocele, ktoré si zachovajú najvyššiu úroveň odolnosti. Kožené švihadlá sú odolné voči roztrhnutiu, zatiaľ čo oceľové, ktoré majú navyše silikónový poťah, vykazujú vysokú odolnosť.

Švihadlá na skákanie na boxoch sú o niečo ťažšie, preto by mali mať pohodlný protišmykový úchop, podporený ložiskovými systémami, ktoré sa postarajú o plynulosť každého skoku. Ak chcete náročnejší tréning, vyberte si švihadlá s oceľovými závažiami umiestnenými v rukovätiach.

Rýchlosť a odolnosť sú doménou crossfitových švihadiel. Modely vyrobené z plastu alebo kovu sa vyznačujú vysokou odolnosťou. Ďalším dôležitým prvkom sú tvarované rukoväte, ktoré sú v prípade švihadiel crossfit zvyčajne vyrobené z hliníka alebo odolnej PVC peny, zachovávajú si protišmykové vlastnosti a poskytujú bezpečný úchop.

Fitness je o rýchlosti a ľahkosti. Fitness švihadlo vyrobené z PVC sa bude dobre hodiť na tréning v interiéri, zatiaľ čo švihadlo vyrobené z TPU bude vďaka svojej odolnosti vhodné na vonkajšie aktivity na tvrdom povrchu. Fitness švihadlá by mali byť navyše vybavené špeciálnymi ložiskovými systémami ABEC, ktoré sa postarajú o plynulosť každého pohybu.

Na zachovanie pevného úchopu sa oplatí zvoliť tvarované rukoväte z PVC alebo ABS, ktoré sú odolné a majú protišmykovú úpravu. Dôležitý je aj materiál konštrukcie - šnúrové švihadlá na cvičenie, ako aj švihadlá vyrobené z PVC sú primerane ľahké. Remienkové, oceľové a hliníkové laná sú ťažšie a rýchlejšie, takže sa budú hodiť najmä na silový tréning. Dôležitá je aj stabilita, preto sú niektoré modely švihadiel vybavené pohyblivou objímkou, ktorá zodpovedá za plynulosť pohybu a zabraňuje krúteniu lana.

Najdôležitejšie je zvoliť dĺžku švihadla pre toto cvičenie - príliš dlhé švihadlo sa zamotá a príliš krátke vyžaduje neprirodzené vysoké skoky. Dĺžku však možno zvoliť individuálne. Jednoducho sa postavte oboma nohami do stredu švihadla a ťahajte švihadlo pozdĺž tela. Ak vám oba konce siahajú okolo ramien, dĺžka švihadla je vhodná.