Najklasickejšia rovná činka nájde uplatnenie pri mnohých cvikoch, takže ide o všestranný nástroj. Umožňuje precvičovať svaly rúk, brucha, chrbta, nôh alebo hrudníka. .

Pri práci so závažím hrozí vysoké riziko vykĺznutia grifu z ruky, čo môže viesť k zraneniu. Aby sa zabránilo vykĺznutiu rukovätí z rúk, úchopová časť rukovätí má špeciálnu vrúbkovanú štruktúru na zlepšenie úchopu.

Gryf je jedným zo základných nástrojov, ktoré by sa mali nachádzať v domácich aj profesionálnych posilňovniach vďaka jeho širokému spektru použitia. S jeho pomocou, s vhodnou záťažou, môžeš vykonávať mnoho druhov cvičení prakticky na každú svalovú skupinu. .

Najväčšia časť hmotnosti spočíva na grife, preto bol vyrobený z veľmi pevných a kvalitných materiálov, aby sa zabezpečilo jeho bezpečné používanie. Tyč nie je náchylná na poškodenie a vydrží aj intenzívne používanie.