Stacionárny bicykel:
efektívny tréning pre každéhoMagnetické, elektromagnetické, horizontálne, vertikálne, spinningové a vzduchové - v Sportane nájdete široký výber stacionárnych bicyklov navrhnutých tak, aby ste dosiahli maximálny úžitok z tréningu v pohodlí vášho domova. Profesionálne stroje vyladené svetovými lídrami v oblasti vybavenia telocviční a fitnes klubov, ako sú Schwinn, Spokey, HMS, Kettler, Technogym alebo SportsArt, vám umožnia vykonávať rôzne druhy cvičenia od relaxačného kardia až po výkonný cyklistický tréning.Prečo cvičiť na
stacionárnych bicykloch? Účinky a prínosy tréninguHlavnou výhodou cvičenia na stacionárnom bicykli je možnosť cvičiť bez ohľadu na poveternostné podmienky, kedykoľvek a bez opustenia domova. Pravidelné cvičenie na rotopede zaručuje zlepšenie kondície a fyzickej zdatnosti, lepšiu prácu srdcovo-cievneho systému (nižšie riziko srdcových ochorení alebo aterosklerózy) a posilnenie svalov nôh. Sústavným aeróbnym tréningom na bicykli (mal by trvať aspoň 30 minút a prebiehať v rozsahu 60 - 70 % maximálnej srdcovej frekvencie, tzv. HRmax) podporíte spaľovanie tukového tkaniva, čo je dobrá informácia, ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov alebo spevniť a vymodelovať si telo, najmä spodné partie (lýtka, stehná, zadok). Čo je dôležité, stacionárna cyklistika nezaťažuje kĺby, preto je skvelou formou cvičenia pre starších ľudí, tehotné ženy, ako aj športovcov vracajúcich sa po zranení. Medzi nesporné výhody cvičenia na tomto zariadení patrí lepšia koncentrácia a lepší pocit pohody. Stacionárny bicykel sa môže používať aj ako rozcvička pred iným domácim tréningom, napríklad pred silovým alebo funkčným tréningom.Ktorý stacionárny
bicykel si vybrať? Typy bicyklov na cvičenie Stacionárny vzpriamený
bicykelVzpriamený stacionárny bicykel má pedále umiestnené takmer pod sedlom, takže cvičenie na ňom je podobné jazde na štandardnom bicykli. Vzpriamená alebo mierne naklonená poloha počas tréningu zapája mnoho svalov, preto si vyberte túto možnosť, ak chcete formovať dolnú časť tela a zlepšiť svoju kondíciu.
Horizontálny stacionárny
bicykelTáto verzia rotopedu sa vyznačuje pololežiacou polohou (podobne ako pri jazde na kajaku) s pohodlným operadlom - pedále sú umiestnené v prednej časti rotopedu takmer v jednej línii s riadidlami. Táto konštrukcia ležiaceho bicykla je ideálna, ak máte problémy s chrbticou (bedrové poruchy alebo bolesti spojené s kancelárskou prácou, za volantom), bojujete s obezitou, ste starší alebo nechcete zaťažovať svoje kĺby. Magnetický stacionárny
bicykelTento bicykel je vybavený magnetickou brzdou, ktorá vám umožňuje konfigurovať tréningové nastavenia podľa vašich individuálnych preferencií. Odpor je možné nastaviť pomocou ovládača (odpor si nastavíte sami) alebo motora (široká škála typov tréningu). Veľmi tichý mechanizmus magnetického bicykla je skvelý, ak často trénujete skoro ráno alebo neskoro večer/noc.Elektromagnetický
stacionárny bicykelTechnologicky najvyspelejší typ stacionárneho bicykla - magnetický model obohatený o mikroprocesor a elektromotor, ktoré zabezpečujú presné nastavenie tréningových parametrov a prácu s vyšším odporom. Elektromagnetický stacionárny bicykel sa vyznačuje mimoriadne tichou prevádzkou, takže tréning môžete vykonávať v spoločnosti ostatných členov rodiny pri spoločnom sledovaní filmu. Táto verzia rotopedu vyžaduje pripojenie k elektrickej sieti a je vynikajúcou voľbou pre pokročilých športovcov.Spinningový bicykelSpinningový bicykel má robustnú konštrukciu (zvyčajne oceľovú), zotrvačník (na kopírovanie jazdy v teréne), systém mechanického odporu, tvarované riadidlá ako na cestnom bicykli a pedále s nosmi (pre športovú obuv) na hornej strane a pripínacími blokmi SPD (pre cestnú alebo MTB cyklistickú obuv) na spodnej strane.
Spinningový bicykel je riešením pre profesionálnych cyklistov, pre tých, ktorí uprednostňujú intenzívny tréning, pre tých, ktorí chudnú, pre tých, ktorí chcú modelovať dolnú časť tela, pre seniorov, tehotné ženy, ako aj pre tých, ktorí sa zotavujú po zranení (napr. dolných končatín). Vzdušný bicykelAir bike je kombináciou stacionárneho bicykla, orbitreku a veslovacieho trenažéra. Stroj s ventilátorom namiesto kolesa, sedlom, pedálmi a dlhými rukoväťami je poháňaný vzduchom, ktorý vzniká pohybom rúk a nôh. Táto kombinácia umožňuje trénovať celé telo, zamerať sa len na spodné partie (nehýbete rukoväťami) alebo trénovať len horné partie. Intenzita cvičenia závisí od vás a od sily, ktorú vložíte do aktivácie vzduchového mechanizmu, preto je airbike ideálnym riešením pre každého bez ohľadu na úroveň tréningu alebo kondíciu. S jeho pomocou môžete vykonávať intenzívny intervalový, aeróbny alebo rehabilitačný tréning (nezaťažuje kĺby, takže sa dá používať aj počas rekonvalescencie).Kúpa bicykla na
cvičenie: na čo si dať pozor?Pri výbere trenažéra sa zamerajte predovšetkým na hmotnosť zotrvačníka (čím vyššia hmotnosť, tým stabilnejšia konštrukcia a väčšia možnosť meniť odpor), počet úrovní nastavenia odporu (čím viac, tým lepšie zodpovedá intenzite tréningu), možnosť vertikálneho a horizontálneho nastavenia sedla a riadidiel (bezpečnosť, pohodlie a správna poloha počas cvičenia) a prijateľnú hmotnosť používateľa (zvyčajne od 100 do 160 kg).
Ak sa rozhodnete pre model s displejom, oplatí sa, ak ide o ľahko čitateľný LCD displej zobrazujúci najdôležitejšie tréningové parametre vrátane času, tempa, vzdialenosti, pulzu, spálených kalórií, otáčok za minútu a výkonu.
Aké ďalšie zariadenia vám pomôžu spestriť tréning? Široká polička alebo držiak na telefón/tablet/knihu, zabudované reproduktory a vstup na MP3 a pripojenie Bluetooth. Pozornosť venujte aj prítomnosti držiaka na fľašu alebo fľaše, transportných koliesok (na ľahšiu prepravu zariadenia) a vyrovnávacích nožičiek.
Pri kúpe by mal zohrávať dôležitú úlohu priestor, ktorý môžete pre bicykel na cvičenie vyhradiť - ak máte málo miesta, kompromisom môže byť skladací model.
Pri kúpe stacionárnych bicyklov v Sportane si môžete byť istí, že siahate po kvalitnom funkčnom vybavení, ktoré splní aj tie najnáročnejšie očakávania.
Zobraziť menej