Kreatín

Kreatín - vyberte si správny produkt v internetovom obchode SportanoV kategórii Kreatín na Sportano.sk nájdete vysokokvalitné doplnky vybrané odborníkmi. Kreatín je jedným z najobľúbenejších doplnkov, najmä medzi ľuďmi, ktorí vedú aktívny životný štýl. Oplatí sa vyberať produkty od overených výrobcov, ktorí sa zameriavajú na najlepšie zloženie a efektívne pôsobenie. Pozrite si ponuku Sportano a vyberte si ideálny kreatín pre vás.Kreatín - účinky a dávkovanieKreatín bol objavený v prvej polovici 19. storočia. Je to organická chemická zlúčenina, ktorá sa nachádza predovšetkým vo svaloch. Telo je schopné kreatín produkovať samo, ale len v malom množstve, preto sa dodáva vo forme jedla. Ľudia, ktorí kladú veľký dôraz na fyzickú aktivitu, veľmi často užívajú kreatín v doplnkoch stravy. Prečo? Kreatín pomáha svalom rýchlejšie sa regenerovať, rásť a silnieť. Je obzvlášť užitočný pri silovom tréningu, pretože dodáva svalom viac energie na dvíhanie činiek alebo iné cviky s činkami. Kreatín - pred alebo po tréningu? Doplnok sa najlepšie vstrebáva po tréningu a vtedy je najlepšie ho užívať. Pokiaľ ide o dávkovanie, názory sa dosť rozchádzajú. Zástancovia tzv. nakladacieho a nasycovacieho štádia odstupňujú jednotlivé dávky kreatínu. Na druhej strane sa kreatínový doplnok môže užívať v menších, hmotnostne upravených dávkach každý deň. Denná suplementácia sa javí ako pohodlnejšia možnosť vzhľadom na to, že nevyžaduje výpočet vhodných dávok na nakladanie a nasýtenie ani plánovanie jednotlivých fáz. Na kreatín sa čoraz častejšie obracajú aj ľudia, ktorí netrénujú pravidelne. Denný príjem kreatínu sa odporúča kvôli jeho schopnosti spomaľovať proces starnutia, bojovať proti oxidačnému stresu alebo minimalizovať pocity únavy. V každom prípade by sa kreatín mal užívať po jedle. Kreatín na redukciu vyvoláva mnoho otázok. Ukazuje sa, že tento doplnok je veľmi odporúčaný na redukciu hmotnosti. Napomáha vytrvalosti počas cvičenia a tiež umožňuje udržať svalovú silu, ktorá často klesá v dôsledku kalorického deficitu. S kreatínom máte jednoducho oveľa viac energie. Treba mať na pamäti aj vplyv alkoholu na účinky doplnku. Ak chcete pocítiť účinky užívania kreatínu rýchlo, oplatí sa obmedziť alebo úplne vylúčiť alkohol zo stravy. Účinok alkoholu je totiž taký, že úplne zastaví účinky užívaného doplnku.Kreatín - ako si vybrať najlepší produkt?V spoločnosti Sportano si môžete kúpiť kreatín v tabletách aj v prášku. V našej ponuke nájdete produkty značiek ako 7Nutrition, Nutrend, Trec alebo 6PAK. Ktorý kreatín je pre vás najlepší? Tento doplnok sa dodáva v mnohých formách, ale dve najčastejšie kupované sú kreatín monohydrát a kreatín malát. Kreatín monohydrát sa vyznačuje jednoduchým zložením a účinkom na syntézu bielkovín v tele. Stimuluje zväčšovanie svalovej hmoty, zvyšuje vytrvalosť počas tréningu a urýchľuje regeneráciu tkanív. Na druhej strane kreatín malát je kombináciou kreatínu a kyseliny jablčnej. Vstrebáva sa pomalšie, ale hlbšie ako monohydrát. Odporúča sa najmä ľuďom v redukčnom programe, pretože zadržiava v tele oveľa menej vody. Pri výbere kreatínu pre seba preto venujte pozornosť tomu, na ktorých účinkoch vám najviac záleží a v akej forme chcete doplnok užívať. Ak máte akékoľvek pochybnosti, neváhajte nás kontaktovať. Členovia tímu Sportano radi rozptýlia vaše pochybnosti!