Fitness a posilňovňa

Fitness a posilňovňa

Drepy: aké svaly pri nich pracujú, čo vám dajú a ako ich správne robiť? Typy drepov

Drepy sú jedným z najobľúbenejších a najefektívnejších silových cvikov, ktoré vám umožnia vybudovať nielen pevné a svalnaté nohy či vyrysovaný zadok, ale…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness a posilňovňa

Magnetický, vodný alebo vzduchový veslovací trenažér – aký si vybrať domov?

Veslovací trenažér sa stal neoddeliteľnou súčasťou domácej posilňovne a ponúka komplexné cvičenie pre začiatočníkov aj pokročilých nadšencov cvičenia. Výber medzi magnetickým, vodným…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness a posilňovňa

Obuv do posilňovne – ako si vybrať dámsku a pánsku obuv na silový tréning, fitness či kardio?

Či už zdvíhate činky, cvičíte crossfit, navštevujete hodiny fitnessu alebo ste fanúšikom silového tréningu, správna tréningová obuv vám pomôže nielen efektívne a…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness a posilňovňa

Kliky: čo robia a aké svaly pri nich pracujú? Ako sa robia kliky?

Kliky sú jedným z najlepších cvikov s vlastnou váhou na posilnenie svalov hornej časti tela a zlepšenie celkovej kondície. Napriek všeobecnej známosti…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness a posilňovňa

Ako si vybrať športovú podprsenku? Komplexný sprievodca

Zle padnúca športová podprsenka je nielen nepohodlná, ale predovšetkým vám prekáža pri obľúbených cvikoch, spôsobuje bolesť, odreniny a niekedy aj vážne poškodenie…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness a posilňovňa

Druhy klikov: ktoré z nich zaradiť do tréningového plánu a prečo? Kliky pre začiatočníkov a pokročilých

Od ženských klikov cez diamantové kliky až po kliky s jednoručkami – existuje toľko variácií, že ich zvládne každý bez ohľadu na…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness a posilňovňa

Burpees – čo je to za cvik, aké má účinky a ako ho správne vykonávať?

Burpees sú viackĺbovým cvičením, ktoré umožňuje efektívne pracovať na koordinácii, obratnosti a sile. Obľúbený cvik „padni a vstaň“ je ideálny, keď potrebujete…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness a posilňovňa

Joga pre začiatočníkov – prečo sa to oplatí, čo joga ponúka, pre koho je určená? Všetko o joge

Zaujala vás v poslednom čase veľmi populárna joga a chceli by ste ju začať cvičiť? Oplatí sa skutočne cvičiť jogu? Aké sú…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness a posilňovňa

Hatha joga: čo je tento štýl cvičenia? Ako vyzerajú základné asány? Sprievodca a tipy

Podstatou hatha jogy, v ktorej je fyzická sila dôležitejšia ako metafyzické pocity, sú pránájáma, ásany a krija. Čo je hatha joga a…

Sylwia Stwora-Petela