Magnetický, vodný alebo vzduchový veslovací trenažér – aký si vybrať domov?

Veslovací trenažér sa stal neoddeliteľnou súčasťou domácej posilňovne a ponúka komplexné cvičenie pre začiatočníkov aj pokročilých nadšencov cvičenia. Výber medzi magnetickým, vodným alebo vzdušným veslovacím trenažérom však môže byť ťažký. Každé z týchto typov zariadení ponúka jedinečné funkcie a tréningové skúsenosti. V našom článku sa dozviete, aké sú rozdiely medzi jednotlivými typmi cvičných veslovacích trenažérov a na ktoré parametre si treba dať pozor pri kúpe, aby ste mohli nájsť stroj, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a tréningovým cieľom.

Veslovací trenažér: prečo sa ho oplatí mať doma?

Domáce veslovacie trenažéry vám umožnia trénovať kedykoľvek počas dňa a za každého počasia. Je ideálnym riešením najmä vtedy, keď nemôžete trénovať vonku alebo keď si nemôžete dovoliť pravidelné návštevy posilňovne. Moderné veslovacie trenažéry ponúkajú zabudované tréningové programy, ktoré spestria váš tréningový režim a pomôžu vám dosiahnuť rôzne ciele. Mnohé modely veslovacích trenažérov sú vybavené monitormi, ktoré sledujú kľúčové parametre, ako je čas, vzdialenosť, tempo a spálené kalórie. Vďaka tomu môžete efektívne sledovať svoj pokrok a tréning prispôsobiť svojim cieľom. Veslovacie trenažéry sú často kompaktné a skladné, čo uľahčuje ich odloženie a umožňuje ich používanie aj v malých domácich priestoroch. Okrem toho neustála dostupnosť zariadenia podporuje systematickú fyzickú aktivitu.

Veslovací trenažér poskytuje komplexný tréning, pri ktorom sa zapájajú viaceré svalové skupiny súčasne. Pri veslovaní sa precvičujú svaly nôh, chrbta, rúk, brucha a hrudníka, čo z neho robí účinnú formu kardio, silového alebo posilňovacieho tréningu. Veslovanie je vynikajúci spôsob, ako podporiť chudnutie. Za hodinu cvičenia spálite až 1 000 kcal – v závislosti od intenzity tréningu a individuálnych parametrov, ako je hmotnosť, výška, vek atď. Okrem toho tréning na veslovacom trenažéri nadmerne nezaťažuje kĺby, takže nehrozí vysoké riziko zranenia.

Magnetický, vodný alebo vzduchový? Typy cvičebných veslovacích trenažérov

Existuje niekoľko kategórií veslovacích trenažérov – mechanické, magnetické, vodné, hydraulické a vzduchové. Každý z nich vytvára odpor iným spôsobom, a tak poskytuje iný tréningový zážitok a výhody.

Mechanické veslovacie trenažéry

Mechanické trenažéry sú najzákladnejším typom cvičebných veslovacích trenažérov, v ktorých sa odpor vytvára pomocou jednoduchých pružinových alebo reťazových mechanizmov. Záťaž je zvyčajne stála a manuálne nastaviteľná, čo znamená, že používateľ si ju musí ručne prispôsobiť. Z tohto dôvodu nie je odpor v tomto type trenažéra taký presný ako v magnetických alebo vzduchových modeloch. Mechanické trenažéry pracujú relatívne ticho, čo môže byť výhodné pre tých, ktorí uprednostňujú pokojné tréningové prostredie. Okrem jednoduchej konštrukcie a minimalistického dizajnu majú výhodu v tom, že sú cenovo dostupné a nepotrebujú elektrickú energiu, čo znamená, že sa môžu používať kdekoľvek.

Magnetické veslovacie trenažéry

Magnetické veslovacie trenažéry ponúkajú plynulú a tichú prevádzku, možnosť nastavenia intenzity tréningu pomocou elektronického magnetického systému a ďalšie funkcie, ako sú tréningové programy a monitorovanie pokroku, ktoré ešte viac spestria cvičebnú rutinu. Odpor v tomto fitnes zariadení sa vytvára pomocou magnetov, čo zabezpečuje, že úroveň náročnosti tréningu sa dá presne nastaviť podľa individuálnych potrieb a cieľov. Záťaž na profesionálnych magnetických trenažéroch sa nastavuje elektronicky prostredníctvom ovládacieho panela. Magnetické veslovacie trenažéry sú zvyčajne kompaktné a ponúkajú možnosť zloženia pre jednoduché uskladnenie.

Vodné veslovacie trenaž

Vodné trenažéry napodobňujú realistický zážitok z veslovania na vode. Odpor vytvára rotujúce obežné koleso vo vodnej nádržke, ktoré vytvára pocit prirodzeného pohybu. Čím intenzívnejšie pádlujete, tým väčší odpor vytvárate. To poskytuje presný spôsob nastavenia odporu podľa individuálnych preferencií. Vodné veslovanie je vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí chcú zažiť autentický pocit pohybu po vode a zároveň ocenia dynamický charakter tréningu. Vodné veslovacie trenažéry majú často atraktívny a estetický dizajn, vďaka čomu sú nielen funkčným, ale aj dekoratívnym prvkom v miestnosti.

Magnetický veslovací trenažér

Vzduchové trenažéry používajú rotor, ktorý sa pohybuje vzduchom a vytvára odpor úmerný sile, ktorú vynakladáte na veslovanie. Vďaka tomu sú vhodné pre ľudí všetkých úrovní, od začiatočníkov až po pokročilých športovcov. Vzduchové veslovacie trenažéry poskytujú plynulý pohyb pri veslovaní, čo sa premieta do prirodzeného a pohodlného tréningu. Vďaka odporu vzduchu ponúkajú tieto typy veslovacích trenažérov realistický zážitok z veslovania, podobný tomu, ktorý možno dosiahnuť na vode. V porovnaní s inými typmi trenažérov môžu vzduchové modely počas tréningu vytvárať určitý hluk spôsobený pohybom vzduchu v rotore. Moderné stroje sú však zvyčajne vybavené tlmičmi hluku, ktoré tento efekt minimalizujú. Konštrukcia vzduchových veslovacích trenažérov je zvyčajne robustná a pevná, vďaka čomu sú odolné aj voči intenzívnemu používaniu.

Hydraulický veslovací trenažér

Hydraulické veslovacie trenažéry sú typom cvičebného zariadenia, ktoré využíva odpor vytváraný hydraulickými valcami umiestnenými vo veslách. Odpor sa dá nastaviť pomocou ovládača umiestneného na stroji. Veslovacie trenažéry s hydraulickým odporovým systémom sú kompaktné a ľahko sa skladujú. Majú pomerne jednoduchý dizajn, tichú prevádzku a sú cenovo dostupné, vďaka čomu sú obľúbené u ľudí, ktorí hľadajú ergonomické a cenovo výhodné riešenie na tréning v domácom prostredí. Môžu ponúkať jednoduchý monitor na sledovanie základných parametrov tréningu, ako je čas, vzdialenosť a spálené kalórie. Odporúčajú sa pre začiatočníkov, ktorí s cvičením na veslách ešte len začínajú.

Čomu venovať pozornosť pri výbere domáceho veslovacieho trenažéra?

Predtým, ako sa rozhodnete, aký druh veslovacieho trenažéra si kúpite domov, zvážte svoje vlastné preferencie pre formy tréningu, ktoré chcete s týmto fitnes zariadením vykonávať. Ak uprednostňujete intenzívny tréning, ktorý sa prispôsobí vášmu tempu a sile, vzduchový trenažér bude efektívnym riešením. Venujete sa veslárstvu alebo kajakárstvu a chcete čo najrealistickejší zážitok z veslovania? Vodný trenažér, ktorý napodobňuje pohyb pri veslovaní na otvorenej vode, bude ideálnou voľbou. Potrebujete presné ovládanie odporu a rôzne tréningové programy? Vyberte si magnetický trenažér s intuitívne ovládateľným ovládacím panelom, prehľadným monitorom, ktorý vám poskytne dôležité informácie o tréningu, a možnosťou pripojenia k tréningovým aplikáciám.

Určite si svoj rozpočet a to, koľko priestoru môžete vyčleniť pre veslovací trenažér vo svojej domácnosti. Skontrolujte rozmery (celkové a v zloženom stave, ak zariadenie túto možnosť ponúka) a hmotnosť stroja. Ak je priestor obmedzený, zvážte skladacie alebo kompaktné modely (napríklad hydraulický trenažér), ktoré sa dajú ľahko prenášať a skladovať. Ak máte na domácu posilňovňu určenú samostatnú miestnosť, môžete sa rozhodnúť pre pevnú a robustnú konštrukciu, ktorej rozmery sú prispôsobené priestoru s ohľadom aj na ostatné vybavenie.

Pri výbere veslovacieho trenažéra do domácnosti je potrebné zohľadniť aj ďalšie faktory:

• nosnosť – určuje maximálnu hmotnosť používateľa, ktorú môže trenažér zvládnuť, aby si zachoval stabilitu a bezpečnosť počas tréningu. Správne nastavenie nosnosti podľa potrieb konkrétneho používateľa alebo ďalších používateľov ovplyvňuje aj životnosť stroja;
• spôsob nastavenia odporu – môže byť napríklad manuálny pomocou na to určeného gombíka alebo elektronický pomocou ovládacieho panela;
• dĺžka klznej lišty – uistite sa, že je vhodná pre vašu výšku. Najmä v prípade vysokých ľudí sa uistite, že poskytuje plný rozsah pohybu;
• displej – vyberte si model s ľahko čitateľným a intuitívne ovládateľným displejom, na ktorom môžete jednoducho a pohodlne sledovať informácie o tréningu, ako je čas (celkový, na 500 m, na 1 km atď.), vzdialenosť, tempo, počet veslovacích ťahov za minútu alebo spálené kalórie;
• tréningové programy – ak hľadáte rozmanitosť tréningu, vyberte si veslovací trenažér s rôznymi tréningovými programami, ako sú intervaly, simulácia vodnej dráhy atď. Užitočné je aj pripojenie Bluetooth, ktoré vám umožní počas tréningu mobilné zariadenia používať so špecializovanými tréningovými aplikáciami;
• meranie srdcovej frekvencie – funkcia monitorovania srdcovej frekvencie (napr. prostredníctvom bezdrôtových hrudných pásov) vám umožní kontrolovať intenzitu tréningu a presnejšie tak dosiahnuť vaše ciele, napr. silový tréning, vytrvalostný tréning, chudnutie atď.;
• nastaviteľné bezpečnostné úchyty na nohy – zabraňujú skĺznutiu nôh počas intenzívneho tréningu, čo je kľúčové pre udržanie stability a správne vykonávanie veslovacích pohybov;
• nastaviteľné sedlo – umožňuje nastaviť jeho výšku podľa individuálnych preferencií používateľa. To ovplyvňuje pohodlie pri tréningu a umožňuje optimálny rozsah pohybu pri veslovaní. Obzvlášť dôležité je, ak má stroj používať viacero osôb;
• prepravné kolieska – uľahčujú presúvanie zariadenia, čo je dôležité najmä vtedy, ak plánujete veslovací trenažér po tréningu vždy premiestniť;
• držiak na smartfón alebo tablet – umožní vám bezpečne používať mobilné zariadenie počas cvičenia.

Dobrým nápadom je tiež vybaviť sa podložkou pod tréningové vybavenie , ktorá chráni podlahu pred poškodením, poškriabaním alebo spotením a poskytuje stabilný tréningový povrch, čo môže byť dôležité pri dynamických pohyboch. Zabraňuje tiež kĺzaniu vybavenia po podlahe, čo môže zvýšiť bezpečnosť tréningu. Okrem toho môže podložka pôsobiť aj ako zvukový izolátor, čím pomáha minimalizovať hluk a rušenie ostatných členov domácnosti alebo susedov. Pri výbere tréningovej podložky sa oplatí zvážiť jej veľkosť, hrúbku, odolnosť a materiál konštrukcie.

Celkovo by mal byť výber veslovacieho trenažéra prispôsobený vašim individuálnym preferenciám a tréningovým cieľom, aby ste boli dlhodobo spokojní a efektívni. Profesionálne veslovacie trenažéry od popredných výrobcov fitness zariadení, ako sú: WaterRower, HMS, KETTLER, Horizon Fitness, NordicTrack alebo TREXO, nájdete v ponuke športového obchodu Sportano.sk.