Doplnky stravy a výživa

Doplnky stravy a výživa

Kalorický deficit – čo to je a ako ho vypočítať? Stačí na chudnutie samotný kalorický deficit?

Kalorický deficit je založený na spotrebe menšieho množstva kalórií v porovnaní s tým, čo spálite počas dňa. Môže vám pomôcť schudnúť a…

Sylwia Stwora-Petela

Doplnky stravy a výživa

Predtréningovka – čo to je a ako funguje? Ako si vybrať najlepší predtréningový tréning?

Predtréningové doplnky sú navrhnuté tak, aby zvýšili váš tréningový výkon a dodali vám energiu počas intenzívneho cvičenia. Ak vám teda predtréningová káva…

Sylwia Stwora-Petela

Doplnky stravy a výživa

Ako vypočítate BMI? Všetko o indexe telesnej hmotnosti

BMI je ukazovateľ, ktorý vám umožní rýchlo posúdiť, či máte nadváhu alebo či je vaša hmotnosť v normálnom rozmedzí. Ako si vypočítať…

Sylwia Stwora-Petela

Doplnky stravy a výživa

Čo robí kreatín? Vlastnosti, typy, dávkovanie, účinky

Keď počujete kreatín, pomyslíte na kulturistov. Áno, v kulturistike alebo silových športoch sa táto chemická zlúčenina často dopĺňa s cieľom zvýšiť hladinu…

Sylwia Stwora-Petela

Doplnky stravy a výživa

Správna hydratácia tela: čo dáva a ako ju zlepšiť? Normy a pravidlá hydratácie tela u dospelých a športovcov

Voda je najdôležitejšou, ale nie jedinou tekutinou, ktorú je potrebné piť v primeranom množstve, aby bolo telo správne hydratované. Prečo je taká…

Sylwia Stwora-Petela

Doplnky stravy a výživa

Proteínové doplnky – kedy a ako ich používať? Druhy bielkovín pre športovcov

Medzi najobľúbenejšie doplnky stravy, ktoré používajú športovci bez ohľadu na ich úroveň, patria proteínové doplnky. Pre tých, ktorých zaujíma, kedy a ako…

Sebastian Dzuła