Lyžovanie alebo snowboarding – kde začať so zimnými športmi?

Lyžovanie alebo snowboarding – čo si vybrať na začiatku zimného športového dobrodružstva? Čo sa ľahšie a rýchlejšie naučíte a čo je bezpečnejšie? Zistite hlavné rozdiely medzi týmito dvoma športmi, ich výhody a nevýhody a ako sa ich naučiť, aby ste mohli vyzdvihnúť urobte správne rozhodnutie a urobte prvé kroky na lyžiarskom svahu túto zimu.

Lyžovanie alebo snowboarding – hlavné rozdiely

Hlavný rozdiel medzi lyžovaním a snowboardingom spočíva v spôsobe jazdy a množstve potrebného vybavenia. V prvom prípade používate dve lyže a pár palíc, v druhom prípade vám stačí len doska. Samozrejme, v oboch prípadoch budete potrebovať aj prilbu, topánky, rukavice, okuliare a lyžiarske oblečenie alebo oblečenie snowboarding. Pokiaľ ide o náklady na lyžiarske a snowboardové vybavenie, sú podobné, takže keď neviete, pre ktorú disciplínu sa nakoniec rozhodnete, je dobré najprv využiť požičovňu.

Lyžovanie vyžaduje koordináciu nôh a rúk a jazdu v správnom rytme, zatiaľ čo na snowboarde sú obe nohy pripevnené k jednej doske a rýchlosť a smer jazdy určuje správna rovnováha tela.

Poloha na zjazdových lyžiach alebo bežecké lyžovanie je prirodzenejšie ako to, ktoré si musíte osvojiť na snowboarde. Dôležité je, že ak sa najprv zameriavate na lyžovanie a časom chcete vyskúšať snowboarding, prvým problémom bude zbaviť sa návykov z jazdy na dvoch doskách.

Na lyžiach je jednoduchšie zastaviť – stačí správne umiestniť vybavenie alebo dať brzdnú silu na jednu stranu. Pri snowboardingu je potrebné do brzdného manévru vložiť viac energie – na udržanie sa na hrane dosky je potrebná stabilná poloha, pri ktorej sa zapája viac svalových skupín. Jazda na snowboarde s dvoma doskami sa spája aj s menším počtom pádov – opora palíc pomáha zabrániť tomu, aby ste sa zaborili do snehu.

Ďalší rozdiel medzi snowboard a lyžovanie súvisí so širokými možnosťami, ktoré ponúkajú oba zimné športy. Ten prvý po zvládnutí základov ponúka značné možnosti – môžete si vyskúšať rezbárstvo (rýchle krivky) alebo jazda v snowparku plná rámp a prekážok. Pokiaľ ide o akrobaciu, lyžovanie sú menej veľkolepým športom (okrem freestyle jazdy), ale umožňujú skitouring – kombinuje horolezectvo s lyžovaním a umožňuje lyžovať mimo vyznačených trás. Snowboarding sa dá tiež praktizovať, ale vyžaduje si to zakúpenie špeciálnej dosky, tzv. splitboard (je rozdelená na polovicu a môže sa používať spolu s tesnenia – textilné pásy na chôdzu do kopca).

Lyže umožňujú vyššiu rýchlosť. Rekord patrí Talianovi Ivanovi Origonemu, ktorý v súťaži Speed Ski 2016 dosiahol rýchlosť 254,95 km/h. Pre porovnanie, najrýchlejší snowboardista, Francúz Edmond Plawczyk, dosiahol v roku 2017 rýchlosť 203, 275 km/h.

Lyžovanie – výhody a nevýhody

Nespornou výhodou lyžovania sú palice, ktoré vám umožnia podoprieť sa pri zastavení a na rovných a rovných úsekoch nemusíte odopínať výstroj – stačí sa nimi odraziť a pokračovať v jazde. Pri lyžovaní sa zapája najmä dolná časť tela, pričom sa kladie osobitný dôraz na svaly nôh (najmä štvorhlavý sval stehna), ale k pohybu prispievajú aj hýžde, stehná a lýtka, ako aj ruky.

Nevýhoda jazdy pri lyžovaní je to, že veľmi zaťažuje kolená, takže ak máte problémy s kolenami, lepšou voľbou je snowboarding. Lyžovanie bude lepšie vyhovovať aj ľuďom, ktorí majú problémy s kĺbmi, najmä so zápästiami alebo ramenným pletencom.

Snowboarding – výhody a nevýhody

Ste milovníkom windsurfing alebo wakeboarding alebo sa medzi jarou a jeseňou nerozlúčiš so svojím skateboardom? Výučba snowboardingu bude pre vás jednoduchšie a príjemnejšie kvôli podobnému nastaveniu tela a potrebe udržiavať správnu rovnováhu a vyváženosť. Máte problémy s kolenami? Snowboarding je pre vás tiež vhodnejším zimným športom, pretože menej zaťažuje tieto kĺby vďaka tomu, že obe nohy sú rovnomerne pripevnené k jednej doske. Ak však máte problémy so zápästiami, členkovými kĺbmi alebo ramenným pletencom, bude pre vás menej riskantné a zaťažujúce zjazdové alebo bežecké lyžovanie.

Pri jazde na snowboarde sa zapájajú svaly chrbta, brucha, zadku, stehien, lýtok, členkových kĺbov a bedrových svalov.

V prípade snowboardu môže byť na začiatku dosť nepríjemné jazdiť na sedačkovej lanovke, kde je potrebné správne vyvažovať telo pri nastupovaní a vystupovaní. Na druhej strane jazda na gondole znamená, že sa musíte pripnúť a odopnúť viazanie, čo trvá dlhšie pre snowboardistu ako pre lyžiara. Ďalšia stránka nevýhoda snowboardingu je nedostatok tyčí na udržanie polohy pri odpočinku a na rovných úsekoch na pokračovanie v jazde (rovný terén si zvyčajne vyžaduje odpojenie zariadenia a hľadanie ďalšieho kopca na zjazd).

Ktorý zimný šport je jednoduchší a bezpečnejší?

Bezpečnosť a jednoduchosť osvojenia si techniky lyžovania a snowboardingu je do veľkej miery individuálna záležitosť, preto nie je možné jednoznačne povedať, ktorá disciplína bude pre vás na začiatku vášho dobrodružstva s zimné športy. Lyžovanie je štatisticky náchylnejšie na zranenia ako snowboarding, okrem iného aj preto, že nohy a ruky pracujú nezávisle od seba, čo môže viesť k ich rozpojeniu alebo vzájomnému prekríženiu a nebezpečným pádom. Preto je dôležité mať prilba lyžovanie alebo chrániče kolien. Je tiež dobré mať platné poistenie zodpovednosti za škodu, ktoré pokryje náklady na náhradu škody, ak spôsobíte nehodu.

Pri snowboardingu sú obe nohy pripevnené k jednej doske, čo vylučuje potrebu správnej synchronizácie končatín a znižuje tak riziko vážneho zranenia/úrazu. Na druhej strane pády dozadu alebo dopredu môžu spôsobiť problémy s chrbticou alebo poranenia zápästia či chvostovej kosti. Na kompenzáciu rizika zranenia používajte chránič chrbta, tzv. korytnačka a polstrované rukavice na snowboard. Z hľadiska bezpečnosti na svahoch je tiež dôležité vedieť prispôsobiť rýchlosť a štýl jazdy poveternostným podmienkam a podmienkam na svahu alebo trati, zvoliť si trasu podľa úrovne svojich schopností a byť opatrný pri manévroch, ako je otáčanie a predbiehanie.

Ako sa pripravujete na lyžovanie alebo snowboarding? Tipy pre začiatočníkov

Na začiatok výučba lyžovania alebo snowboardu, stavte na požičovňu vybavenia a lekcie s inštruktorom (individuálne alebo skupinové), aby ste sa naučili najdôležitejšie zásady a techniky jazdy. Môžete tiež požiadať skúseného priateľa, aby vám dal niekoľko lekcií na jednej alebo dvoch doskách. Po niekoľkých tréningoch sa budete môcť ľahšie rozhodnúť, ktorý zimný šport vám vyhovuje viac. Potom je čas vybrať si vlastné lyžiarske alebo snowboardové vybavenie tak, aby bolo prispôsobené vašim individuálnym potrebám a umožnilo vám naplno si užívať výhody a prednosti outdoorových aktivít.

V prípade detí je skvelou voľbou lyžiarska škola a začnite svoje zimné športové dobrodružstvo len s dvoma doskami – technika je intuitívnejšia. Lyžovanie sa odporúča pre deti od 3 rokov, zatiaľ čo so snowboardom môžete začať vo veku 4 až 6 rokov.

Akýkoľvek zimný šport – lyžovanie alebo snowboarding V oboch prípadoch je dôležitá primeraná fyzická príprava na sezónu, aby boli vaše svaly pružnejšie a silnejšie, čím sa zníži riziko zranenia/ochorenia alebo oneskoreného nástupu svalovej bolesti (DOMS alebo tzv.) S týmto typom tréningu je najlepšie začať aspoň 1,5 mesiaca pred tým, ako sa prvýkrát vydáte na zjazdovku. Pri cvičeniach, ako sú napr: drep so záťažou (napr. činky, kettle, činky), mŕtvy ťah (napr. oboma nohami alebo na jednej nohe), inverzia a addukcia stehien na stroji, veslovanie, pylometrické skoky (napr. skákanie na výšku a z výšky boxu), stolička (sedenie pri stene v polohe podobnej sedeniu na stoličke) alebo rôzne verzie podpory predlaktia (takzvaná doska alebo prkno). Ak sa rozhodnete jazdiť na snowboarde, cviky na posilnenie chrbta, zápästia a ramien (napr. plank na ruky, pádlovanie, bočné a čelné zdvihy, tlak nad hlavou oboma rukami alebo jednou rukou).

Kam ísť na prvé lyže alebo snowboard?

Na začiatok svojho lyžiarskeho alebo snowboardového dobrodružstva si vyberte miesta vhodné na výučbu lyžovania na dvoch alebo jednej doske. Najlepšie sú mierne, široké svahy, kde nie je veľká premávka a sú tam pripravené zjazdovky pre začiatočníkov.

Lyžovanie alebo snowboarding – ak pred začiatkom zimnej sezóny riešite túto dilemu, môžete sa rozhodnúť vyskúšať oba športy. Dôležité je, že neexistuje žiadne vekové obmedzenie, kedy sa môžete začať učiť lyžovať alebo snowboardovať. A výhod a prínosov pobytu na čerstvom vzduchu v zime a pravidelného pohybu je mnoho – od okysličenia organizmu a zvýšenia odolnosti voči infekciám cez zlepšenie koordinácie, koncentrácie a kondície až po lepšiu náladu a boj proti zimnému blues.