Squash: pravidlá hry a technika. Ako hrať squash. Servis, bodovanie, čiary a rady pre hráčov

Sylwia Stwora-Petela 18.04.2024

Dvaja hráči s raketou v rukách sa dynamicky pohybujú na uzavretom kurte a snažia sa odraziť loptičku o prednú stenu tak, aby ju súper nevyvážil – takto sa dá najjednoduchšie opísať squash. Zoznámte sa s pravidlami hry, technikou odrážania loptičky a radami, ktoré sa vám budú hodiť na začiatku dobrodružstva so squashom.

Squash je jedným z raketových športov, ktorého história sa začala v prvej polovici 19. storočia v Spojenom kráľovstve a je spojená s anglickou školou Harrow. Okolo 1830 jej študenti zistili, že po údere raketou sa prepichnutá gumová loptička pri kontakte so stenou odráža pod rôznymi uhlami, vďaka čomu je hra náročnejšia a pestrejšia ako tenis alebo „Racquet“ (forma zábavy iniciovaná väzňami londýnskej väznice „Fleet Prison“, ktorú Svetová squashová federácia uvádza ako základ squashu). Samotný názov squash je odvodený od spôsobu, akým sa prepichnutá loptička správa po náraze do steny – „rozmačká sa“ (od squash).

Zjednodušene povedané, squash spočíva v hre na uzavretom kurte a v odrážaní vyhradenej loptičky od stien pomocou rakety oválneho tvaru takým spôsobom, aby súper nemohol vykonať protiútok. Squashový kurt s dĺžkou 975 cm, šírkou 640 cm a výškou 564 cm je obklopený štyrmi stenami – prednou stenou, dvoma bočnými stenami a zadnou stenou (zvyčajne sklenenou, obsahuje vstupné dvere), ktoré sa podieľajú na hre. Hracia plocha je ohraničená špeciálnymi čiarami, ktoré rozdeľujú ihrisko na niekoľko zón (viac informácií o čiarach nájdete v nasledujúcom článku).

Squash sa hrá s malou gumovou loptičkou s hmotnosťou 24 g a priemerom približne 4 cm, ktorá má označenie v podobe jednej alebo dvoch bodiek žltej, modrej alebo červenej farby. Farebné bodky označujú rýchlosť loptičky a výšku jej odrazu:

  • dve žlté bodky na lopte naznačujú, že lopta sa odráža pomaly a nízko, čo skracuje čas na reakciu. Je určená pre profesionálnych a pokročilých hráčov;

  • jedna žltá bodka vyniká aj tým, že pomalé loptičky odskakujú o niečo vyššie ako pri predchádzajúcom modeli. Vhodné pre stredne pokročilých a pokročilých hráčov;

  • jeden červený bod na lopte znamená stredný výkon z hľadiska rýchlosti a výšky odrazu. Bude dobre fungovať pre rekreačných používateľov a počas tréningu;

  • jedna modrá bodka hovorí, že lopta je rýchla a vysoko sa odráža. Oplatí sa po nej siahnuť na začiatku vášho squashového dobrodružstva.

Rozvíjanie správneho technika a štýl hry v squashi je to otázka pravidelnosti.

V hre squash existujú dve techniky úderov:

  • backhand – telo je otočené k ľavej stene dvorca a pravá noha je pred ním;

  • forehand – vaše telo je otočené k pravej stene kurtu a ľavá noha je umiestnená pred ňou..

Aké typy úderov sa dajú použiť pri squashi?

  • linka/pohon – odraz dlhej lopty v priamke (letí rovnobežne s bočnou stenou));

  • volley – odraziť loptu zo vzduchu skôr, ako sa prvýkrát rozohrá o podlahu.;

  • drop shot – Inými slovami, skrátená hra je hra, pri ktorej lopta po odraze nízko nad TIN smeruje k bočnej stene.;

  • pochváliť sa – lopta narazí na bočnú stenu;

  • kríž/cross court drive – dlhý odskok lopty na opačnú polovicu ihriska.

Optimálne usporiadanie squashové rakety keď je bočná hrana rukoväte medzi palcom a ukazovákom. Medzi raketou a predlaktím udržiavajte pravý uhol (90 stupňov).

Aby ste mohli plne využívať výhody hrania squashu (okrem iného: zlepšenie kondície, lepšia obratnosť a koordinácia, vysoké spaľovanie kalórií – až 100 kcal za hodinu hry, možnosť zníženia hladiny stresu), je dôležité naučiť sa najdôležitejšie pravidlá hry. Vďaka tomu bude hra efektívna, príjemná a bezpečná pre vás aj vášho súpera. Počas hry platia dve pravidlá:

  • LET – Súper môže zastaviť hru, keď mu budete brániť v dosiahnutí lopty. Hra sa potom obnoví bez straty bodu;

  • STROKE – keď sa na ihrisku postavíte tak, aby ste súperovi zabránili odskočiť loptu, hoci už bol pripravený ju odpáliť a mohol tak urobiť. V takejto situácii je hra prerušená a vy strácate bod.

Rozcvička

Je to základný prvok, ktorý by mal predchádzať tomu, aby ste vyšli na kurt a začali tréning alebo squashový zápas. Vďaka vhodnej príprave organizmu na záťaž, okrem iného prostredníctvom: zvýšenia telesnej teploty, zvýšenia príjmu kyslíka a rozsahu pohybu svalov, kĺbov a väzov, znížite riziko zranenia/ochorenia a zvýšite účinnosť záťaže. Čas zahrievania je individuálna záležitosť, ale oplatí sa venovať aspoň 10 minút. Na začiatok zvýšte svoju tepovú frekvenciu o kardio cvičenie typ klusu alebo behu (na mieste v rôznych konfiguráciách alebo na bežiacom páse), skoky, obraty, skoky atď. Ďalšia fáza squashová rozcvička by mala zahŕňať prípravu častí tela, ktoré sú najviac zapojené do hry. Vykonávajte krúženie ramenami, rukami a zápästím, švihy rukami a nohami, výpady, zhyby, poskoky, drepy, krúženie členkami atď. Potom sa uistite, že ste čo najviac zvýšili svoju tepovú frekvenciu prostredníctvom šprintov, výskokov atď. Po týchto 3 častiach sa postavte na kurt, vezmite si raketu a začnite sa rozcvičovať napodobňovaním herných činností – sami alebo s partnerom. Dôležité je tu aj zahriatie loptičky – bude sa rýchlejšie a vyššie odrážať.

Služba

Na začiatku tréningu/sparingu/zápasu sa podanie určí žrebovaním, pri ktorom sa raketa roztočí a hráči určia, ktorým smerom dopadne na kurt (logom hore alebo dole). Víťaz určí stranu, na ktorej začne podávať. Servisný štvorec na squashovom kurte sa nachádza v blízkosti priečnej čiary a bočnej steny. Postavte sa tak, aby ste aspoň časť jednej nohy mali položenú na povrchu servisného štvorca. Nohou sa nedotýkajte žiadnej čiary. Vyhoďte loptičku do vzduchu a udrite ju raketou tak, aby dopadla na hlavovú stenu, odrazila sa nad servisnú čiaru, ale pod autovú čiaru a dopadla na stranu súpera.

Po dobrom podaní meníte strany kurtu, kým výmenu nestratíte. Ak vyhráte set, v nasledujúcej hre podávate ako prvý.

Riadky

Plocha ihriska je rozdelená na prednú a zadnú časť pomocou prednej čiary a na tri polia: prednú polovicu, zadný pravý kvadrant a zadný ľavý kvadrant, ktoré sú vymedzené poliacou čiarou. Dva zadné boxy ešte pozostávajú z menších servisných štvorcov.

Okrem toho máme na squashovom kurte:

  • automatické linky – horné červené čiary na prednej stene a bočných stenách. V prípade zadnej steny vozidiel označuje okraj čelného skla;

  • servisná linka – stredová čiara na prednej stene;

  • priečna čiara – je na podlahe a vedie medzi bočnými stenami;

  • výstupný riadok – prebieha pozdĺž hornej časti prednej steny, potom sa znižuje pri bočných stenách a končí pri zadnej stene;

  • takzvaný TIN, t. j. tabuľka na prednej stene označujúca spodné automatické pole.

Čiary nie sú zahrnuté do hracieho poľa, takže ich zasiahnutie sa považuje za out, čo sa rovná strate bodu.

Body

V priebehu hry sa loptička môže odraziť od ľubovoľného počtu stien a v ľubovoľnom usporiadaní, ale nakoniec musí vždy trafiť prednú stenu a až potom spadnúť na zem. Na víťazstvo v sete je potrebné získať 11 bodov. V prípade remízy 10:10 hra pokračuje, kým jeden z hráčov nezíska náskok 2 bodov (napr. 12:10, 13:11, 14:12 atď.). Zápas pokračuje, kým jeden z hráčov nevyhrá 3 sety (profesionálne turnaje) alebo 2 sety (sparing, ligová hra).

Existuje niekoľko situácií, v ktorých môžete pri hre squashu stratiť body. Ide o situácie, keď loptička:

  • dvakrát sa odrazí na ihrisku, než ho zdvihnete;

  • nedotýka sa prednej steny, keď je pomliaždená;

  • zasiahne dosku alebo pod ňu;

  • narazí na mriežku alebo strop;

  • sa dotýka vrcholu čiary mimo ihriska alebo je nad ňou;

  • urobí salto na tanečnom parkete a potom sa odrazí od prednej steny;

  • vás zasiahne po odraze od čela postele a vy ste to boli vy, kto ho zasiahol;

  • odletí z ihriska, na ktorom hráte.

Pri hre squashu sa body strácajú aj nesprávnym servisom (napr. dotknete sa nohou servisnej čiary), tzv. úderom a keď počas jednej hry dvakrát odrazíte loptičku.

Odporúčané produkty