Skateboarding – ako začať? Tipy pre začiatočníkov

Jazda na skateboarde sa začína oboznámením sa s vybavením a tréningom rovnováhy a až potom prichádza čas na zvládnutie základných manévrov, t. j. okrem iného brzdenia, pádu a zatáčania. Tu sú naše rady, ako začať s jazdou na skateboarde, aby ste mohli naplno využívať výhody skateboardingu.

Skateboarding – výhody

Jazda na skateboarde je obľúbenou voľnočasovou aktivitou a dopravným prostriedkom, ale aj spôsobom, ako spoznať nových ľudí s podobnými záujmami. Pri jazde zapájate takmer celé telo, takže pravidelné jazdy alebo tréningy v skateparku majú pozitívny vplyv na fyzická kondícia a posilňovanie svalov, predovšetkým nohy (stehná a lýtka), ale aj brušné a chrbtové svaly. Okrem toho zrýchliť metabolizmus a spáliť veľa kalórií. Jedna hodina jazdy predstavuje približne o 300-600 kcal menej (v závislosti od konkrétneho jazdca a intenzity námahy), takže skateboarding môže byť skvelou podporou pri formovaní postavy. Niektoré z najdôležitejších zručností, ktoré korčuliar získa, sú rovnováha a koordinácia. Pretože jazda na doske okrem iného zahŕňa. prekonávanie prekážok, učenie sa novým zručnostiam a vykonávanie kaskadérskych kúskov rôzneho stupňa náročnosti, pomáha zvýšiť sebadôveru i stimuluje kreativita.  

Ďalšie výhody skateboardingu:

• dostupnosť – Na skateboarde sa dá jazdiť v každom veku (pokiaľ nie sú zdravotné kontraindikácie) a široká ponuka skateboardov a skateboardových doplnkov umožňuje prispôsobiť sa individuálnym parametrom, potrebám a zručnostiam. Na skateboarde sa môžete začať učiť už od 5 rokov, napríklad za predpokladu, že nemáte problémy s rovnováhou a ovládaním pohybov. Okrem toho môžete jazdiť na korčuliach kedykoľvek na uliciach, v parkoch a na iných verejných miestach a nepotrebujete mať špeciálne oblečenie;
• zlepšenie reflexov, úrovne koncentrácie a kontroly pohybu – vysoká úroveň koncentrácie a dobré reflexy znižujú riziko bolestivých pádov;
• zníženie stresu a zlepšenie pohody – je spôsob, ako sa odpútať od každodennej rutiny a relaxovať. Uvoľňovanie endorfínov, tzv. hormónov šťastia, pomáha zlepšovať náladu.

Ako sa naučiť jazdiť na doske – ako začať?

Na začiatku svojho korčuliarskeho dobrodružstva by ste sa mali uistiť, že máte správne vybavenie, čo znamená, že okrem skateboardu, ktorý zodpovedá vašim parametrom (výška a hmotnosť) a zručnostiam, budete potrebovať: prilba, chrániče, rukavice a ploché podrážky s dobrou priľnavosťou. Je tiež dobré nosiť hrubé a vysoké ponožky, ktoré okrem iného: znižujú riziko odrenín pri páde. Nevyhnutné príslušenstvo k doskám od renomovaných výrobcov, ako sú: FILA, K2, Tempish, Rollerblade, Mechanics, IMPALA, Powerslide alebo Globe, nájdete na adrese Sportano.sk.

Viac informácií o výbere zariadenia nájdete v našich príručkách: Typy skateboardov a S akým skateboardom začať svoje korčuliarske dobrodružstvo ?

Hlavnou zručnosťou, na ktorej musíte pri učení sa jazdiť na skateboarde pracovať, je udržiavanie rovnováhy. Nájdite si miesto s rovným, bezpečným povrchom a nízkou premávkou – môže to byť trávnik pred domom, chodník alebo asfaltové námestie. S prvými krokmi a zvykaním si na dosku môžete úspešne začať na koberci vo svojej izbe. Postavte sa na dosku s jednou nohou kolmo na dosku a druhou nohou rovnobežne s okrajom dosky. Pokrčte nohy v kolenách a nakloňte trup dopredu tak, aby ste zachytili správnu rovnováhu. Rovnováhu na doske môžete skúsiť trénovať tak, že sa raz postavíte na jednu a raz na druhú nohu a v tejto polohe vydržíte 3 – 5 sekúnd.

Ktorou nohou sa budete odopínať a ktorú umiestnite na dosku, závisí od individuálnych preferencií:

• pravidelný – ľavá noha je vystretá dopredu a vy sa pravou nohou odrážate;
• hlúpy – pravá noha je vpredu, ľavá sa odopína.

Ak chcete korčuľovať dopredu, položte vybranú nohu na dosku tak, aby bola otočená v smere jazdy. Potom druhou nohou jemne odstrčte a keď sa skateboard rozbehne, položte túto nohu na chvost (zadnú časť dosky). Otočte prednú nohu tak, aby bola rovnobežná so zadnou nohou.

Pád na skateboarde – tipy

Najdôležitejším pravidlom pri páde na skateboarde je dávať si pozor na pád na ruky, najmä pri vysokých rýchlostiach. Hrozí tak vážne zranenie vrátane zlomeniny, pretože pred pádom sa zvyčajne bránime tým, že ruky držíme v lakťoch strnulé a rovné. Bezpečnejší spôsob, ako zmierniť pád, je dopadnúť na čo najväčší povrch tela, napríklad na bok. Ak chcete znížiť bolestivé následky pádu, snažte sa čo najviac znížiť svoje ťažisko.

Ako sa brzdí na skateboarde?

Brzdenie je ďalšou dôležitou zručnosťou na bezpečné ovládanie dosky a zníženie rýchlosti. Medzi základné spôsoby brzdenia na doske patria:

• brzdenie nohou – ťahajte jednu nohu otočenú k sebe po chodníku, kým nespomalíte alebo úplne nezabrzdíte;
• brzdenie zadnou časťou dosky – stlačte chvost zadnou nohou tak, aby sa naklonil k zemi a mierne vyskočil (mal by byť vertikálny), aby ste ho mohli chytiť.

Ako sa otáča na skateboarde?

Ak sa chcete na doske otočiť, musíte mať prednú nohu kolmo na skateboard a zadnú nohu rovnobežne s okrajom dosky, nohy mierne pokrčiť v kolenách a udržať ťažisko nízko. Ak chcete zatočiť doprava, preneste váhu tela na ľavú nohu a nasmerujte zadnú časť dosky požadovaným smerom. Zatáčanie doľava sa vykonáva podobne, len váhu tela presuniete doprava. Kľúčom k vykonaniu manévru zatáčania je udržať rovnováhu, udržiavať správnu rýchlosť a nepreháňať silu pätami na doske.

Ollie alebo ako skákať na skateboarde?

Ollie alebo skateboardové skákanie, Ide o základný trik pre začiatočníkov v skateboardingu. Jeho zvládnutie vám umožní naučiť sa pokročilejšie triky, ako napr.. pop shov-it (otáčanie skateboardu okolo vlastnej osi) alebo kickflip (otočiť dosku o 360 stupňov okolo pozdĺžnej osi). Ak chcete vykonať ollie, naberte rýchlosť, pokrčte nohy v kolenách a natiahnite ruky dopredu. Silno sa odpichnite zadkom a zároveň vytiahnite prednú nohu nahor. Vyskočte a narovnajte nohy vo vzduchu. Ak chcete po výskoku pristáť, posuňte zadnú časť dosky tak, aby dopadla rovno na kolieska (nohy majte pokrčené v kolenách, aby ste zmiernili dopad).

Pravidelnosť a realistické ciele sú kľúčom k tomu, aby ste sa naučili jazdiť na skateboarde. Aby ste sa vyhli odradeniu po prvých neúspechoch, začnite so základnými manévrami a až po ich zvládnutí postupne zvyšujte úroveň náročnosti a prejdite na flipy, slidy alebo grindy. Vždy dbajte na svoju bezpečnosť, aby ste minimalizovali riziko zranenia (noste prilbu a chrániče lakťov a kolien). Trénujte vytrvalosť a trpezlivosť – snažte sa nevzdávať po neúspechoch, ale dôsledne sa učte jazdiť efektívne a osvojujte si ďalšie triky, a s každým ďalším tréningom sa budete zlepšovať a baviť.