Ktoré športové hodinky si vybrať? Najlepšie športové hodinky pre mužov a ženy

Sylwia Stwora-Petela 12.03.2024

Chcete neustále monitorovať najdôležitejšie parametre svojej fyzickej aktivity, aby ste zlepšili svoj výkon a dosiahli svoje športové alebo kulturistické ciele? Športové hodinky vám poskytnú tú správnu podporu. Aké športové hodinky by ste si mali vybrať, aby boli funkčné a spĺňali vaše požiadavky?

Športové hodinky ponúkajú široké možnosti kontroly parametrov cvičenia, ale sú aj skvelým nástrojom na monitorovanie zdravia alebo plánovanie tréningov. Vybavené správnymi funkciami (napr. hlasovými upozorneniami alebo textovými tipmi na príliš dlhé sedenie, udržiavanie primeraného tempa cvičenia alebo správny spánok) môžu zohrávať úlohu osobného trénera, ktorý vás motivuje k činnosti a stanoveniu ďalších cieľov.

Prečo ešte používať športové hodinky ?

  • je možné kontrolovať najdôležitejšie parametre vykonávanej fyzickej aktivity, t. j. čas, tempo, vzdialenosť, spálené kalórie, pulz alebo zónu srdcovej frekvencie (percentuálne výsledky maximálnej srdcovej frekvencie, tzv. HRmax) atď., z rôznych športových disciplín vrátane: behu, cyklistiky, plávania, silového tréningu, kondičného tréningu alebo trekingu;
  • monitoruje dĺžku, kvalitu a fázy spánku;
  • má počítadlo krokov, takže si môžete skontrolovať, či spĺňate minimálne odporúčania WHO (6 000 – 8 0000 krokov denne) a koľko kilometrov denne prejdete;
  • Vďaka pripojeniu Bluetooth je kompatibilný s mobilnými zariadeniami (smartfón alebo tablet), ako aj s počítačom, čo vám umožní stiahnuť si špecializované tréningové alebo zdravotné aplikácie na podrobnú analýzu údajov (tréningové správy a analýzy, grafy srdcovej frekvencie za minútu cvičenia alebo spánku, monitorovanie úrovne stresu alebo hydratácie atď.). Okrem toho vám Bluetooth umožňuje prijímať oznámenia z telefónu o SMS správach, e-mailoch alebo prichádzajúcich hovoroch, ako aj ovládať prehrávanie hudby;
  • pripomína vám vašu dennú dávku fyzickej aktivity, čo je ideálne na budovanie zdravých návykov alebo udržiavanie vhodného tréningového cyklu (dôležité napríklad pri príprave na súťaže);
  • okrem športovej funkcie fungujú aj ako tradičné hodinky a vďaka možnosti výmeny remienka (napríklad z plastového na kovový) dokonale doplnia akýkoľvek štýl.

Aby boli športové hodinky funkčné a umožňovali vám monitorovať výkony, sledovať pokroky a zdravie, je potrebné zvážiť parametre, ako sú:

  • Výdrž batérie – počet funkcií a zložitosť technológie ovplyvňujú výdrž batérie na jedno plné nabitie. Čím častejšie hodinky používate, tým efektívnejšia by mala byť batéria. Skontrolujte výdrž batérie na jedno plné nabitie (so zapnutými všetkými hlavnými funkciami) aj výdrž batérie počas štandardného používania;
  • Vodotesnosť – obzvlášť dôležitá vlastnosť pre milovníkov vodných športov alebo turistiky. Tento parameter by mal byť minimálne 5 ATM – vydrží dážď, kúpanie alebo sprchovanie;
  • monitor srdcovej frekvencie alebo pripojenie k telemetrickému pásu na meranie srdcovej frekvencie (odporúča sa najmä pre profesionálnych športovcov, poskytuje presnejšie výsledky ako pulzomer na zápästí) – vďaka tejto funkcii môžete sledovať reakciu svojho tela na danú fyzickú námahu, a tak vedome prispôsobiť intenzitu cvičenia svojmu zdravotnému stavu, úrovni tréningu a tréningovým cieľom. Okrem toho získate informácie o počte spálených kalórií, čo vám pomôže rozumnejšie plánovať stravu alebo udržiavať zápornú kalorickú bilanciu pri chudnutí;
  • GPS – umožňuje navigovať po trase, sledovať ju po tréningu, kontrolovať prejdenú vzdialenosť, tempo atď. Spárujte ho s aplikáciou na monitorovanie trasy;
  • Športové režimy – od stále obľúbeného behu, bicyklovania, plávania, turistiky a aerobiku až po špecializovanejšie športy, ako je tanec, squash, tenis, golf a kriket. Čím ste všestrannejší a atletickejší, tým širšia je ponuka športových režimov, ktoré by vás mali zaujímať;
  • Záznam o tréningu – ideálny na plánovanie tréningových cyklov, monitorovanie pokroku atď.;
  • monitor aktivity alebo tréningový denník na zaznamenávanie tréningov, ktorý vám umožní presne analyzovať, ako sa vaša aktivita vyvíjala z hľadiska stanovených cieľov a vášho pokroku, prípadne či sú potrebné zmeny vašich cieľov;
  • monitor spánku – umožňuje podrobne analyzovať, ako dlho ste spali, ako dlho trvali jednotlivé fázy, frekvenciu dýchania a srdcovú frekvenciu za minútu atď. Vďaka správam môžete pracovať na kvalite svojho spánku alebo prispôsobiť čas regenerácie podľa intenzity svojho úsilia.

Pri výbere športových hodiniek je vhodné vybrať si také, ktoré sú určené na konkrétne použitie, aby ponúkali funkcie potrebné pri konkrétnom športe. Cyklisti, bežci a horskí cyklisti ocenia modely s GPS, barometrom a výškomerom, ako aj s dlhou výdržou batérie, zatiaľ čo plavci ocenia vodotesnosť a schopnosť identifikovať plavecký štýl. Nadšenci silového tréningu alebo fitnes ocenia monitorovanie pokroku a tipy na tréning alebo regeneráciu.

Športové hodinky pre cyklistiku

Športové hodinky na cyklistiku by mali byť vybavené:

  • Snímač GPS s podrobnými topografickými mapami na sledovanie trasy, vzdialenosti a tempa jazdy;
  • Dlhý prevádzkový čas so zapnutou navigáciou GPS;
  • monitor srdcovej frekvencie;
  • vodotesnosť a prachotesnosť;
  • tréningové režimy pre cyklistov;
  • monitor hydratácie;
  • Kompatibilita so systémom iOS alebo Android.

Medzi nadšencami singletrackov alebo triatlonistami stoja za zváženie modely ako Garmin Tactix Delta Sapphire so snímačmi rýchlosti a kadencie, monitorom srdcového tepu a až 120 hodinami prevádzky s GPS alebo Suunto 5 Peak s 3D mapami a odporúčaniami trás od komunity Suunto a dlhou výdržou batérie v režime s GPS (až 100 hodín prevádzky).

Športové bežecké hodinky

Bežci ocenia ľahký, ale odolný a vodotesný model s monitorom tepovej frekvencie, ktorý pomôže prispôsobiť intenzitu námahy a dosiahnuť tak lepšie výsledky. Užitočný bude aj tzv:

  • časovač a stopky na meranie intervalov alebo času pri intervalovom tréningu;
  • monitor srdcovej frekvencie;
  • GPS s podrobnými topografickými mapami na sledovanie trasy, vzdialenosti a tempa behu;
  • pulzný oxymeter merajúci úroveň aklimatizácie (okysličenie krvi);
  • výškomer a barometer (najmä ak často beháte v horách alebo beháte na dlhé vzdialenosti v rôznorodom teréne, ako napríklad ultrabehy);
  • tréningové režimy pre bežcov, napr. intervaly;
  • hlasové príkazy;
  • monitor spánku;
  • vstavaná pamäť a prehrávanie hudby;
  • Kompatibilita so systémom iOS alebo Android.

Vhodným spoločníkom pri behu sa môže stať: Polar Vantage V2 so snímačmi tepovej frekvencie, kadencie a výkonu cez Bluetooth Low Energy alebo Suunto 7 s meraním dynamiky behu a samostatným MP3 prehrávačom.

Športové hodinky pre hory

Hodinky pre hory by mali ponúkať:

  • GPS s podrobnými topografickými mapami na sledovanie trasy, vzdialenosti;
  • výškomer, barometer a kompas;
  • monitor srdcovej frekvencie;
  • vodotesnosť a prachotesnosť;
  • Dlhý prevádzkový čas so zapnutou navigáciou GPS;
  • monitor srdcovej frekvencie;
  • informácie o počasí;
  • Kompatibilita so systémom iOS alebo Android.

Aké športové hodinky si vybrať na trekking, horolezectvo alebo viacdňové kempovanie? Dobrou voľbou sú: Vhodná voľba: GPS hodinky COROS Vertix 2 s dostupnou offline mapou sveta a až 135 hodinami prevádzky so zapnutou navigáciou alebo solárne nabíjané hodinky Garmin Instinct Solar Camo Edition.

Športové hodinky na plávanie

Plavci a milovníci vodných športov by mali pri výbere športových hodiniek venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim skutočnostiam:

  • Vodotesnosť – minimálne 5 ATM;
  • režimy plávania;
  • časovač a stopky na meranie času;
  • Kompatibilita so systémom iOS alebo Android.

Plavecké športové hodinky, ktoré sú ideálne do bazéna, na šnorchlovanie alebo windsurfing: Garmin Solar s vodotesnosťou 10 ATM alebo Garmin Instinct Solar Surf Edition s ďalšími funkciami pre surferov.

Športové hodinky do posilňovne/fitness

Ak chcete dobre plánovať tréningy a dosiahnuť správne ciele, či už ide o zlepšenie sily, vytrvalosti alebo budovanie atletickej postavy, oplatí sa staviť na športové hodinky do posilňovne/fitness vybavené:

  • monitor srdcovej frekvencie;
  • silové, kardio a fitnes tréningové režimy;
  • monitor spánku;
  • režim osobného trénera;
  • monitor hydratácie;
  • vodotesné;
  • funkcia prehrávania hudby.

Zaujíma vás, ktoré športové hodinky sa vám budú hodiť v posilňovni alebo počas fitnes aktivít? Vyberte si hodinky Polar Unite, ktoré ponúkajú personalizované tréningové tipy, nepretržité meranie srdcovej frekvencie a monitorovanie spánku a regenerácie, alebo Garmin Fenix 6S Pro s meraním srdcovej frekvencie na zápästí, monitorovaním hydratácie a asistentom regenerácie.

Dámske športové hodinky sa vyznačujú jemnejším a ženskejším dizajnom prispôsobeným anatómii, pričom sa stále hodia k životnému štýlu a oblečeniu. Zvyčajne majú okrúhly alebo štvorcový tvar obalu menších rozmerov, rámik z nehrdzavejúcej ocele, ľahký plastový remienok (zvyčajne silikónový, ale vymeniteľný za elegantnejší kovový) a širokú škálu farieb. Hodinky pre ženy často ponúkajú funkciu sledovania menštruačného cyklu na lepšie monitorovanie zdravia.

Medzi elegantnými športovými hodinkami pre ženy stoja za pozornosť modely ako Polar Ignite 2 alebo Garmin Vivoactive 4S. Oba sú vodotesné, majú rámčeky z nehrdzavejúcej ocele, meranie pulzu na zápästí (aj telemetriu), GPS, ovládanie a prehrávanie hudby.

Uprednostňujete športovejší štýl? Vyberte si multišportové hodinky Garmin Forerunner 245 Music s pamäťou až na 200 hodín aktivity, pripojením Bluetooth, kompasom, GPS, upozornením na čas/vzdialenosť s displejom čitateľným na slnku so sklom Corning® Gorilla® Glass 3. Za pozornosť stojí aj hodinky Suunto 5 Peak s predinštalovanými mapami, časom odpočinku a profilom plávania v otvorenej vode.

Ak práve začínate svoje športové dobrodružstvo, vyberte si jednoduchý a ľahký model s najdôležitejšími meracími funkciami, napr. Polar Unite, ktorý umožňuje až 50 hodín v tréningovom režime a až 96 hodín s 24-hodinovým meraním srdcovej frekvencie, je kompatibilný so smartfónom a má snímač srdcovej frekvencie. Zaujímavými možnosťami na začiatok športového dobrodružstva sú aj vodotesné hodinky Suunto 5 G1 s možnosťou prehrávania hudby, GPS a pripojením Bluetooth 4.0 a Garmin Forerunner 45 na tréning napr. na bežeckom páse, trenažéri alebo stacionárnom bicykli.

Medzi športovými hodinkami pre profesionálov stojí za to pozrieť sa na pokročilé modely od spoločnosti Garmin: Fenix 7 Sapphire Solar Hrm Elevate s vodotesnosťou 10 ATM, širokou škálou profilov aktivít pre bežcov, cyklistov, lyžiarov, snowboardistov a nadšencov silového tréningu alebo prácou až 73 hodín s GPS.

Dobrou voľbou je multišportové zariadenie Garmin Enduro s flexibilným nylonovým pásikom na suchý zips, ktoré je kompatibilné so snímačmi rýchlosti a kadencie a smartfónom, je vodotesné do 10 ATM, má barometrický výškomer, upozornenia na srdcovú frekvenciu, automatické počítanie opakovaní, meria kyslíkový strop a má životnosť batérie až 200 hodín / 300 hodín na jedno nabitie s energiou v režime tréningu.

Odporúčané produkty