Obsah:
Každý bežec vie, aké dôležité sú správne bežecké topánky. Nevhodná obuv môže spôsobiť bolesti kĺbov, zranenia a znížiť pohodlie počas tréningu. Preto je dôležité vybrať si obuv, ktorá vyhovuje vášmu bežeckému štýlu a štruktúre chodidla. V tomto článku uvedieme niekoľko dôležitých faktorov, na ktoré si treba dávať pozor pri výbere bežeckej obuvi, aby sme vám pomohli nájsť dokonalý pár prispôsobený vašim potrebám.
Beh je jednou z najobľúbenejších foriem fyzickej aktivity na zlepšenie kondície a duševného zdravia alebo na zníženie hmotnosti. Aby ste si však tento šport mohli naplno užiť, je dôležité, aby ste si správne prispôsobili bežeckú obuv. Dobrá obuv je kľúčom k úspechu a lepším výkonom, ale aj k pohodliu a bezpečnosti počas tréningu. Pri výbere bežeckej obuvi je potrebné zvážiť niekoľko faktorov.
V prvom rade je dôležité prispôsobiť ich typu povrchu, na ktorom najčastejšie beháte. Topánky určené na beh po asfalte sa líšia od tých, ktoré sa používajú na beh v teréne. Okrem toho by mala byť obuv prispôsobená vášmu individuálnemu bežeckému štýlu a anatomickým vlastnostiam vašich chodidiel. Príliš tesná alebo príliš voľná obuv môže spôsobiť bolesť, odreniny a zranenia. Aké sú najdôležitejšie vlastnosti, na ktoré si treba dávať pozor pri výbere bežeckej obuvi?
Dôležitým faktorom pri výbere bežeckej obuvi je primerané odpruženie, ktoré chráni kĺby počas tohto typu cvičenia. Ďalším dôležitým prvkom sú materiály, z ktorých je obuv vyrobená. Mali by byť ľahké a poskytovať dobré vetranie, ale predovšetkým by mali byť prispôsobené ročnému obdobiu a poveternostným podmienkam. Za pozornosť stojí aj zvršok obuvi, ktorý by mal umožňovať primeranú stabilizáciu kĺbov. Dobre zvolená bežecká obuv je nielen kľúčom k úspechu, ale aj zárukou bezpečnosti a pohodlia počas tréningu. Preto sa oplatí venovať čas výberu správneho modelu a poradiť sa s odborníkmi.
Typ vášho chodidla, inými slovami spôsob, akým pri behu kladiete nohu, je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré treba pri výbere bežeckej obuvi zohľadniť. V závislosti od typu vášho nártu by ste si mali vybrať obuv, ktorá poskytuje správnu podporu a tlmenie pre vaše nohy počas tréningu.
Najčastejšie sa rozlišujú tri typy nártu nohy:
Dobre padnúca bežecká obuv by mala poskytovať primeranú oporu chodidlu v závislosti od typu nártu. Pred kúpou obuvi je preto vhodné venovať pozornosť niekoľkým faktorom, ktoré pomôžu presne určiť tento parameter. Prvým krokom je vykonanie testu na mokrom povrchu. Ten spočíva v namočení chodidiel do vody a ich následnom položení na papier alebo kus kartónu. Z odtlačkov chodidiel je možné určiť typ nártu.
Ďalším dôležitým krokom je poradiť sa s odborníkom. V našom papiernictve vo Varšave vám poradí člen nášho tímu. Na základe analýzy vášho chodidla a spôsobu chôdze vám odborník spoločnosti Sportano pomôže určiť presný typ vášho chodidla a prispôsobí vám správnu bežeckú obuv. V závislosti od typu vášho nártu by bežecká obuv mala mať dobré odpruženie a stabilizáciu. Tí, ktorí majú pronáciu, by si mali vybrať obuv so stabilizačným systémom, ktorý zabraňuje prílišnému prepadávaniu chodidla dovnútra. Tí, ktorí majú supináciu, by si naopak mali ideálne vyberať modely s mäkkým odpružením, ktoré poskytujú oporu chodidlu.
Výber správnej bežeckej obuvi závisí nielen od typu vášho nártu, ale aj od typu povrchu, po ktorom beháte. Každý terén si vyžaduje iný typ obuvi, ktorá nám zabezpečí pohodlie a bezpečnosť počas tréningu.
Na behanie po asfalte sú najlepšie ľahké topánky s dobrým tlmením. Tým sa minimalizujú negatívne účinky tvrdého povrchu na vaše kĺby a chrbticu.
Obuv na behanie po asfalte mala by mať aj podrážku s dostatočnou tvrdosťou, aby poskytovala dobrú priľnavosť.Ak beháte v lesnom alebo horskom teréne, je dobré vybrať si obuv s hrubšou podrážkou a dobrou priľnavosťou. Mali by mať aj dodatočnú oporu na päte, aby sa minimalizovalo riziko vyvrtnutia členka..
Terénna bežecká obuv Musia byť tiež odolnejšie voči vode, aby sa zabezpečilo pohodlie pri tréningu počas daždivých dní. Viac informácií nájdete v našom sprievodcovi: Terénna bežecká obuv .Na behanie na pláži sa odporúča vybrať si obuv s podrážkou s dobrou priľnavosťou na piesku, pretože tento typ podkladu môže byť počas tréningu problémom. Plážová bežecká obuv by mala byť tiež ľahká a pohodlná, aby umožňovala voľný pohyb na nestabilnom povrchu.
Pri výbere bežeckej obuvi je tiež dôležité pamätať na to, aby sme ju prispôsobili intenzite nášho tréningu. Ak trénujete veľmi intenzívne, oplatí sa vybrať si obuv s mäkšou podrážkou, ktorá minimalizuje zaťaženie kĺbov. Ak ste rekreačný bežec, dobrou voľbou bude obuv s tvrdšou podrážkou, ktorá zabezpečí väčšiu stabilitu.
Každá športová značka ponúka vlastné jedinečné technologické riešenia, ktoré pomáhajú bežcom zlepšiť ich výkon a pohodlie pri behu. Nižšie uvádzame niektoré z technológií, ktoré by ste mali poznať v bežeckej obuvi:
Správna veľkosť bežeckej obuvi je rozhodujúca pre pohodlie a bezpečnosť počas tréningu. Ak chcete vybrať správnu veľkosť, zmerajte si chodidlo v ponožkách, v ktorých sa chystáte behať, a na konci dňa (chodidlo je unavené a mierne opuchnuté, ako je to počas cvičenia), pretože tak zistíte skutočnú veľkosť svojho chodidla. Položte chodidlo na papier a obkreslite ho, potom zmerajte vzdialenosť medzi najvzdialenejším bodom päty a najvzdialenejším bodom prstov. Majte na pamäti, že bežecká obuv by mala byť o niečo väčšia, ako je naša skutočná dĺžka chodidla, pretože chodidlo sa pri behu pohybuje dopredu a príliš tesná obuv môže spôsobiť odreniny a bolesť. Na druhej strane, príliš voľná obuv môže spôsobiť nadmerný pohyb chodidla v topánke, čo tiež vedie k nepohodliu a bolesti. Optimálny priestor v topánke je približne 1 cm medzi našou nohou a koncom topánky. Treba mať na pamäti aj to, že rôzne značky obuvi môžu mať rôzne veľkosti, preto sa oplatí dôkladne skontrolovať sortiment a poradiť sa s personálom, aby ste si vybrali správnu veľkosť.
Ak hľadáte dokonalú bežeckú obuv, ktorá vám zabezpečí pohodlie a bezpečnosť počas tréningu, v Sportane nájdete ten správny pár. Ponúkame
dámska, pánska a detská bežecká obuv navrhnuté pre vynikajúcu kvalitu a odolnosť, pričom poskytujú optimálne odpruženie, priľnavosť a stabilitu na rôznych povrchoch. V špeciálne navrhnutom sortimente nájdete bežeckú obuv pre každý typ bežca – od začiatočníkov až po pokročilých, bez ohľadu na to, či uprednostňujete mestský alebo lesný beh. Jedným z kľúčových faktorov, ktorým treba venovať pozornosť pri výbere bežeckej obuvi, je jej prispôsobenie sa vášmu chodidlu. Preto vám v našom stacionárnom obchode vo Varšave ponúkame možnosť vyskúšať si obuv pred kúpou, aby ste si mohli overiť, či vám daný model dobre sedí na nohe. V internetovom obchode Sportano.sk poskytujeme odborné poradenstvo a pomoc pri výbere správneho modelu bežeckej obuvi. Naši špecialisti vám pomôžu vybrať obuv, ktorá splní vaše očakávania a zabezpečí pohodlie a bezpečnosť počas tréningu.