Ako si vybrať boxerské rukavice pre začiatočníkov? 

Sylwia Stwora-Petela 24.04.2024 ( 12.09.2024 )

Chcete sa naučiť základným boxerským technikám, zlepšiť si fyzickú zdatnosť alebo je vašim cieľom súperiť v ringu? V každom z týchto prípadov budete potrebovať vhodne zvolené boxerské rukavice, ktoré sú dôležitým elementom boxerského tréningu pre zaručenie jeho bezpečnosti, pohodlia a efektívnosti. Náš článok vás prevedie cez proces výberu rukavíc – od typov cez prispôsobenie veľkosti, po materiály a konštrukcie, vďaka čomu získate tú správnu výbavu, ktorá vám zaručí ochranu a oporu pri každom individuálnom tréningu, vo dvojici či počas zápasu.

Nájdenie správneho páru boxerských rukavíc v závislosti od cieľov, úrovne či formy fyzickej aktivity je dôležité osobitne pre tých, čo s bojovými športami ešte len začínajú. Prečo? Pretože rukavice nielen ochránia pred presilením či úrazmi, ale majú aj vplyv na kvalitu tréningu. Existuje niekoľko hlavných typov boxerských rukavíc, medzi ne patria:  na cvičenie s vakom, tréningové, sparingové, zápasy v ringu a thajský box. Správne vybrané boxerské rukavice vám pomôžu vychutnať si tréning a zlepšiť schopnosti v ringu. Pozor: rôzne typy rukavíc majú rôzne účel a ich používanie nesprávnym spôsobom môže skrátiť ich životnosť a funkčnosť.

Rukavice na boxerské vrece 

Tieto rukavice sú určené na tréning s boxovacími vrecami a tréningovými lapami. Sú ľahké (vážia asi 10 oz – viac sa dozviete v ďalšej časti tohto článku) a majú spevnené prešívanie, aby odolali opakovaným úderom do vaku/lapy. Slúžia hlavne na zlepšenie techniky, dynamiky a kondície.

Rukavice na sparing  

Sparingové rukavice majú zvyčajne veľkosť 12-14 oz (ale sú používané tiež tie vážiace 16 oz). Sú zvyčajne mäkšie a majú väčšiu výstelku v úderovej oblasti, aby počas sparingu znížili riziko úrazu. Zaručujú väčšie pohodlie aj pre vášho tréningového partnera.

Tréningové rukavice 

Najuniverzálnejší typ rukavíc, ktorý si poradí počas sparingu, ako aj pri tréningu s príslušenstvom. Vyberte si ťažší model, ak chcete pracovať nad silou a kondíciou alebo ľahší, ak vám záleží na rýchlosti a dynamike. Tréningové rukavice si skvele poradia aj pri kickboxe.  

Rukavice na boj v ringu 

Rukavice používané pri oficiálnych zápasoch musia spĺňať požadované normy. Pre profesionálov sú to rukavice s váhou 8-10 oz, pre amatérov zase 10-12 oz. Výber váhy závisí od váhovej kategórie súťažiaceho. 

Rukavice na thajský box 

Vynikajú plochejšou konštrukciou a viac otvoreným tvarom, čo súťažiacim umožňuje vykonávať úchopy v klinči a parterové techniky na žinenke.

Správne zvolená veľkosť boxerských rukavíc je kľúčová pre zaručenie pohodlia, ochrany a bezpečnosti počas tréningov či zápasov. Vplýva tiež na účinnosť, efektívnosť a výkon pohybov, úderov a pod. V prípade rukavíc na bojové umenia svoj význam zohráva váha rukavíc, ktorá je udávaná v unciach (oz). Jedna unca predstavuje 28,4 g. Výber vhodnej váhy rukavíc záleží od úrovne pokročilosti, typu tréningu a cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby si začiatočníci nízkej váhy (do 65 kg) vyberali modely 10-12 oz, zase ťažšie osoby – 14-16 oz. Ak máte väčšie dlane alebo potrebujete dodatočnú ochranu, zvážte rukavice s váhou 16 oz. Pokročilí boxeri zvyčajne používajú ľahšie rukavice (10-14 oz) pri rýchlostných a technických tréningoch, keďže to má vplyv na zvýšenú precíznosť a rýchlosť. Oplatí sa tiež zdôrazniť, že väčšia výstelka rukavíc zaručuje lepšiu ochranu.

Na výber vhodnej veľkosti boxerských rukavíc budete potrebovať veľkosť svojej dlane. Pomocou krajčírskeho metra si zmerajte dĺžku svojej dlane od zápästia po končeky prstov, a následne obvod dlane v jej najširšom mieste (v oblasti palcového kĺbu). Získaný výsledok porovnajte s veľkostnou tabuľkou výrobcu vybraného modelu boxerskej výbavy. Pamätajte si, že každá značka môže mať iné prispôsobenie a tvar rukavíc, preto si radšej, aby ste si našli tie, ktoré budú na vašich rukách najlepšie sedieť a najviac vyhovejú vašim požiadavkám.

Ak chcete otestovať, ako vám rukavice sedia, zabaľte si ruky do boxerského návleku/bandáže, ktorý budete používať počas tréningu. Vložte ruky do rukavíc a utiahnite suchý zips na zápästí/zaviažte šnúrkach. Dobre dopasované rukavice nebudú spôsobovať tlak na žiadnom mieste. Mali by mať dostatok priestoru v oblasti palca, ale zároveň by nemali byť ani príliš tesné (neumožnia vám zovrieť ruky v päsť, môžu obmedziť krvný obeh a spôsobiť nepohodlie), ani príliš voľné (neposkytnú dostatočnú stabilitu počas úderov). Uistite sa, že majú dobre tvarované zápästie, aby dobre podopierali túto časť ruky. Je to dôležité, aby ste sa vyhli zraneniam a úrazom.

Boxerské rukavice sú vyrábané z prírodnej kože (napr. teľacej, hovädzej, kozej) alebo syntetickej kože (napr. PVC, PU). Prvé vynikajú vysokou trvácnosťou, pohodlím a skvelou ventiláciou, ako aj prispôsobením, preto budú tou najlepšou voľbou, ak plánujete pravidelne trénovať alebo je pre vás prvoradé maximálne pohodlie. Na rekreačné účely si môžete vybrať rukavice zo syntetickej kože, ktoré sú ekonomickejším riešením, avšak menej priedušným a trvácnym. Môžete taktiež siahnuť po hybridnej verzii, ktorá je vyrobená z materiálových zmesí.

Pokiaľ ide o výplň vnútra rukavíc, môže byť vcelku vyrobená z peny alebo mať vrstvený charakter (niekoľko vrstiev rôznych materiálov). Majú rôznu váhu a objem, čo sa odráža na úrovni ochrany rúk, ale aj rýchlosti a sile úderov.

Rukavice na bojové umenia sa môžu zapínať na suchý zips alebo šnurovať. Spočiatku sa na dobrodružstvo s boxom odporúča prvý typ zapínania, keďže v nich budete mať väčšiu voľnosť a ľahšie sa vám budú nakladať a skladať. Šnurovacie rukavice si najčastejšie vyberajú profesionáli a skúsení boxeri. Zaručujú precízne prispôsobenie, ale ich naloženie a zloženie je časovo náročné a vyžaduje asistenciu druhej osoby.

Čím vynikajú pánske a dámske boxerské rukavice? 

Hoci je väčšina boxerských rukavíc vyrábaná vo verzii unisex, niektoré značky majú modely navrhnuté špeciálne pre ženy. Dámske boxerské rukavice sú zvyčajne menšie a majú iné proporcie, aby sa lepšie prispôsobili ženskej dlani, a sú zároveň dostupné v širšej škále vzorov a farieb. Najčastejšie sú dámske modely ponúkané vo veľkostiach od 8 (pre dámy s veľmi malými rukami) do 12 oz. 

Aké boxerské rukavice pre deti? 

Pre deti do 6 rokov budú dobrou voľbou rukavice vo veľkosti 4 oz a pre deti vo veku 6-9 rokov sa osvedčia modely 6 oz. V prípade detí vo veku 10 rokov a viac bude najvhodnejšou veľkosť 8 oz. Nad 15 rokov sa odporúča výber rukavíc v dospelých veľkostiach.

Správna starostlivosť o boxerské rukavice je mimoriadne dôležitá pre zachovanie hygieny, kvality a životnosti vášho vybavenia. Pravidelnou starostlivosťou o toto boxerské príslušenstvo tiež predídete vzniku nepríjemných pachov a baktérií. Predtým, ako si rukavice nasadíte, sa predovšetkým uistite, že máte čisté a suché ruky – zabránite tak prenikaniu vlhkosti do konštrukcie. Používajte tiež bandáže alebo boxerské návleky, ktoré okrem ochrany zápästia a rúk skvele absorbujú vlhkosť a pot počas náročného cvičenia (nezabudnite ich po každom tréningu umyť).

Po skončení tréningu alebo zápasu vyberte rukavice z tašky, rozopnite ich manžety (aby mohol vo vnútri konštrukcie prúdiť vzduch a znížilo sa množstvo vlhkosti a potu, ktoré sa tam hromadí) a položte ich na vetrané miesto. Na minimalizovanie množstva vlhkosti vo vnútri rukavíc môžete použiť špeciálne absorpčné vankúšiky alebo špeciálny antibakteriálny prášok. Nenechávajte rukavice na priamom slnku alebo na miestach s vysokou teplotou a nesušte ich v bubnovej sušičke, pretože to môže poškodiť materiál. Z času na čas ich môžete vyprať v teplej vode s jemným mydlom. Nezabudnite dôkladne opláchnuť povrch a vnútro rukavíc. V prípade kožených boxerských rukavíc je dobré z času na čas namazať ich vonkajšiu vrstvu vazelínou alebo olejom, aby sa zachovala ich vlhkosť a zabránilo sa praskaniu materiálu. Upozornenie: boxerské rukavice sa nesmú prať v práčke.

Nezabudnite, že každý človek je iný, takže výber veľkosti a typu rukavíc sa bude líšiť podľa individuálnych potrieb a preferencií. Najlepšie je vyskúšať si niekoľko rôznych modelov a posúdiť, ktorý z nich najlepšie vyhovuje vašim potrebám a štýlu tréningu. Ak máte pochybnosti o výbere hmotnosti a typu rukavíc, poraďte sa s boxerským trénerom alebo odborníkom zo Sportano.sk, aby vám pomohol správne sa rozhodnúť.  

Odporúčané produkty