Obsah:
Nesprávne zvolené cyklistické oblečenie môže účinne pokaziť vaše turistické alebo tréningové plány. Ako sa obliekať na bicykel v závislosti od ročného obdobia, aby ste si užili pohodlnú, efektívnu a bezpečnú jazdu?
Nevhodne zvolené cyklistické oblečenie vzhľadom na prevládajúce poveternostné podmienky, terén a typ cvičenia (rekreačná jazda, intervalový tréning, jazda v horách atď.) môže mať dôsledky nielen v oblasti pohodlia a zdravia. Dokonca aj profesionálni cyklisti niekedy urobia chybu vo výbere oblečenia, čo má za následok horší výkon alebo prechladnutie a pauzu v sezónnej príprave. Nedýchateľný a hrubý materiál alebo príliš veľa vrstiev oblečenia je rýchlym spôsobom prehriatia tela počas stúpaní alebo dynamickejšej, agresívnejšej jazdy. Potom nasleduje zjazd alebo pokojnejšia jazda vo vlhkom oblečení. Výsledok? Zdravotné problémy a prestávka od fyzickej aktivity.
Funkčné a dobre padnúce cyklistické oblečenie tiež zaručuje bezpečnosť. Príliš voľný odev si vyžaduje neustále prispôsobovanie, čo môže mať za následok odreniny a v prípade nôh môže spôsobiť nebezpečné situácie, napr. materiál skrutkujúci sa do reťaze, pedálov alebo kľuky môže viesť k vážnemu pádu. Vyhnite sa materiálom, ktoré nezabezpečujú dostatočnú cirkuláciu vzduchu, napr. bavlna zbiera vlhkosť, ale neodvádza ju preč, čo sťažuje správnu reguláciu teploty vášho tela. Vyberte si polyester, polyamid, polypropylén alebo merino vlnu, aby vaša pokožka mohla voľne dýchať.
Vhodné oblečenie na bicykli, prispôsobené počasiu, zaručuje pohodlie počas jazdy, pohodu, správnu aerodynamiku a dosiahnutie stanovených cieľov. Preto nepodceňujte otázku oblečenia na bicykel, aj keď s dvojkolesovým dobrodružstvom ešte len začínate alebo jazdíte len rekreačne.
Základom cyklistického oblečenia je:
cyklistické šortky s vložkou (najlepšie odnímateľnou) s krátkou alebo dlhou nohou (v závislosti od počasia a terénu) a s ortézami alebo bez nich (prvé netlačia na brucho a nešmýkajú sa dole, druhé sa ľahšie ovládajú, napr. keď potrebujete použiť toaletu). Ak jazdíte rekreačne, môžete sa rozhodnúť pre spodnú bielizeň s vložkou alebo šortky nosené pod bežnými nohavicami. Vyberte si zo značiek Alé, Oakley, POC, Silvini, Leatt alebo Northwave, ktoré sú vysoko cenené profesionálnymi cyklistami.
dres pre cyklistiku priliehavý strih (na enduro a zjazd sa nosia voľnejšie modely), napr. z lycry, ktorá dobre odvádza vlhkosť. Pozor na prítomnosť zadných vreciek, do ktorých si môžete pribaliť občerstvenie, príslušenstvo na výmenu hadičiek, dušu, telefón, náhradné oblečenie (napr. rukávy, legíny, vetrovku alebo chrániče topánok).
cyklistické ponožky z rýchloschnúcich, priedušných materiálov (napr. s technológiou Coolmax) a v zime navyše poskytujúce primeranú tepelnú izoláciu, napr. z merino vlny.
V závislosti od toho, či jazdíte v zime, v lete alebo v prechodnom období, by ste túto výbavu mali doplniť o cyklistickú bundu, cyklistickú mikinu a vestu, chrániče na obuv (odolné proti dažďu alebo hrejivé), multifunkčný buff, termoprádlo, čiapku a rukavice.
Zimné cyklistické oblečenie by malo zodpovedať obliekaniu v tzv. cibuľovom štýle, t. j. obliecť si niekoľko tenkých, dobre padnúcich vrstiev, ktoré poskytnú účinnú ochranu pred nízkymi teplotami a nepriaznivými podmienkami (sneh, vietor atď.). To vám umožní regulovať telesnú teplotu podľa potreby, čím sa zabráni prechladnutiu alebo prehriatiu. Optimálne je nosiť tri vrstvy:
základná vrstva – najbližšie k telu, ktorá dýcha, účinne odvádza vlhkosť a zaručuje tepelný komfort. Vyberte si bezšvové tričko „základnej vrstvy“ s prispôsobeným strihom a sieťovinovou štruktúrou alebo termoprádlo s dlhými rukávmi. Vyberte si modely z nylonu, polyesteru, polyamidu alebo polypropylénu s pridaným elastanom pre optimálne prispôsobenie a voľnosť pohybu;
izolačné – okrem dobrej cirkulácie vzduchu zabraňuje stratám tepla. Noste cyklistickú mikinu s predĺženým chrbtom a stojatým golierom, fleece alebo súpravu termoaktívneho spodného prádla a vestu, napr. typu windstopper. Funkčné cyklistické dresy a vesty ponúkajú renomované značky vyrábajúce cyklistické oblečenie, ako napr. ASOS, Fox Racing, Alé, Nortwave alebo POC;
Ochranná – vonkajšia vrstva, ktorá okrem toho, že je priedušná, chráni telo pred snehom, vetrom a dažďom. Pri vyšších teplotách (do 10 °C) postačí tenká vetrovka, zatiaľ čo pri mínusových teplotách príde vhod softshellová alebo hardshellová bunda s membránou Gore-Tex®.
Okrem toho je dôležité obliecť sa na cyklistiku v zime:
dlhé nohavice – pri teplotách pod 0 °C sa oplatí dať si pod ne termoprádlo, a ak sa rozhodnete jazdiť pri -10 °C a menej, vyberte si zimné cyklistické nohavice, krátke šortky a ďalšie otepľovače, t. j. lycrové alebo fleecové nohavice,
rukavice, napr. s ochranou proti vetru,
čiapka na prilbu a komín na bicykel alebo multifunkčná fleecom vystlaná buffa,
neoprénové chrániče topánok – pomáhajú udržiavať správnu teplotu a chránia nohy a lýtka pred vlhkosťou a nečistotami.
Poveternostné podmienky na jar a na jeseň môžu byť veľmi premenlivé, preto je pre cyklistov a rekreačných jazdcov často ťažké nájsť optimálnu výbavu. Aj tu sa osvedčí princíp nosenia troch vrstiev, ktorý vám umožní voľne manipulovať s oblečením v závislosti od poveternostných podmienok a štýlu jazdy. Cyklistická výbava do prechodného počasia na jar a jeseň by mala pozostávať z:
mikiny,
termoprádlo alebo spodná bielizeň so stojačikom alebo termoprádlo s krátkymi rukávmi a cyklistickými rukávmi, ktoré si vyzlečiete, keď sa zvýši teplota,
cyklistický dres alebo vesta,
vetru a vode odolná bunda so špecializovanými membránami a vláknami na ochranu proti vlhkosti a vetru. Mala by byť ľahká a tenká, aby sa dala ľahšie zložiť a uložiť do zadného vrecka svetra alebo batohu,
cyklistické nohavice s dlhými nohavicami alebo softshellové nohavice, alebo v teplejších dňoch ¾ cyklistické šortky so silikónovými vložkami, ktoré zabraňujú ich zošmyknutiu,
doplnky, ako sú: bufet alebo cyklistický komín, rukavice s dlhými prstami (napr. s penovou výstelkou EVA), čiapka pod prilbu zakrývajúca uši, pláštenka (pončo) na bicykel (pre dodatočnú ochranu v daždi), ochranné návleky na obuv (napr. proti znečisteniu).
Letné mesiace vám umožňujú vyhnúť sa dlhým prípravám na výlet na bicykli, ale to neznamená, že sa nemusíte zamerať na výber optimálneho oblečenia. Správne zvolené oblečenie na cyklistiku v lete udrží správnu telesnú teplotu a minimalizuje riziko prehriatia. Ak máte svetlú pokožku, pokožku náchylnú na podráždenie alebo sa chystáte do vysokých hôr, vyberte si oblečenie s ochranou UPF (Ultraviolet Protection Factor), t. j. parametrom, ktorý určuje, do akej miery materiál prepúšťa UV žiarenie (UPF by mal byť aspoň 15 – 20, najlepšie 50 a viac).
Ako sa obliecť na bicykel v lete?
v teplákoch s pridanými iónmi striebra, ktoré majú antibakteriálne vlastnosti,
Cyklistický dres by mal byť s krátkymi rukávmi (alebo bez rukávov v teplom počasí) z priedušných, tenkých materiálov (syntetika, ako je nylon, polyamid atď.), s dodatočnými sieťovanými panelmi v oblasti podpazušia pre lepšiu cirkuláciu vzduchu. Cyklistický dres so zipsom po celej dĺžke bude funkčným riešením: umožní vám regulovať prúdenie vzduchu, ale tiež uľahčí jeho prezliekanie v prípade potreby. Vyberte si bezšvový model (aby ste sa vyhli bolestivému odieraniu), s predĺženým chrbtom (ochrana proti vetru, užitočná najmä pri cestnej cyklistike) a vreckami na chrbte (na drobné príslušenstvo a občerstvenie),
v krátkych šortkách – voľných alebo priliehavých, s antibakteriálnou anatomickou vložkou a z priedušných materiálov,
w bunda do dažďa alebo cyklistický plášť pre prípad búrky alebo dažďa,
v doplnkoch, ako sú: okuliare na bicykel Opaľovací krém na ochranu očí pred UV žiarením, multifunkčná šiltovka (možno ju použiť ako pokrývku hlavy) alebo športová čiapka s kšiltom a cyklistické rukavice bez prstov s gélovými vankúšikmi (pre bezpečnejší a pohodlnejší úchop riadidiel) a sieťovanou vložkou (účinne absorbuje vlhkosť). Vyberte si cyklistické rukavice od spoločnosti Oakley s technológiou 4Way Stretch (dobre roztiahnuteľný materiál odolný voči vetru a vlhkosti) alebo od spoločnosti Ziener s penovými vložkami a absorpciou potu.