{"id":923,"date":"2024-04-23T08:43:31","date_gmt":"2024-04-23T08:43:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.sk\/blog\/?p=923"},"modified":"2025-08-08T12:46:40","modified_gmt":"2025-08-08T12:46:40","slug":"ako-vypocitate-bmi-vsetko-o-indexe-telesnej-hmotnosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.sk\/blog\/ako-vypocitate-bmi-vsetko-o-indexe-telesnej-hmotnosti\/","title":{"rendered":"Ako vypo\u010d\u00edtate BMI? V\u0161etko o indexe telesnej hmotnosti"},"content":{"rendered":"

BMI je ukazovate\u013e, ktor\u00fd v\u00e1m umo\u017en\u00ed r\u00fdchlo pos\u00fadi\u0165, \u010di m\u00e1te nadv\u00e1hu alebo \u010di je va\u0161a hmotnos\u0165 v norm\u00e1lnom rozmedz\u00ed. Ako si vypo\u010d\u00edta\u0165 BMI a ako interpretova\u0165 v\u00fdsledok, okrem in\u00e9ho v z\u00e1vislosti od: pohlavia, veku, \u00farovne tr\u00e9ningu alebo sp\u00f4sobu postavy? Zistite to ni\u017e\u0161ie.<\/strong><\/p>\n

\u010co je BMI?<\/h2>\n

BMI (index telesnej hmotnosti) alebo Queteletov index II<\/strong> je pomer, v ktorom sa telesn\u00e1 hmotnos\u0165 (v kilogramoch) del\u00ed v\u00fd\u0161kou (v metroch) na druh\u00fa. Umo\u017e\u0148uje skontrolova\u0165, \u010di je va\u0161a hmotnos\u0165 primeran\u00e1 va\u0161ej v\u00fd\u0161ke, a t\u00fdm poukazuje na riziko ochoren\u00ed vypl\u00fdvaj\u00facich z podv\u00e1hy alebo nadv\u00e1hy a obezity, t. j. napr\u00edklad cukrovky 2. typu, hypertenzie, ateroskler\u00f3zy, ischemickej choroby srdca at\u010f. \u010c\u00edm vy\u0161\u0161ia je hodnota BMI (nad 25), t\u00fdm v\u00e4\u010d\u0161ia je mo\u017enos\u0165 ochorenia. Aj n\u00edzky v\u00fdsledok ni\u017e\u0161\u00ed ako 18,5 m\u00f4\u017ee nazna\u010dova\u0165 poruchu pr\u00edjmu potravy (napr. anorexiu) alebo probl\u00e9my s\u00favisiace s poruchou kardiovaskul\u00e1rneho syst\u00e9mu, poruchou vstreb\u00e1vania, endokrinn\u00fdmi probl\u00e9mami alebo rakovinou. Index telesnej hmotnosti sa nevz\u0165ahuje na \u0161portovcov (viac o tom nesk\u00f4r), deti a tehotn\u00e9 \u017eeny.<\/p>\n

Autorom BMI je belgick\u00fd matematik a astrol\u00f3g Lambert Adolphe Jacques Qu\u00e9telet, ktor\u00fd v roku 1832 vytvoril zn\u00e1my vzorec. Z toho vypl\u00fdva aj n\u00e1zov Queteletov index II. N\u00e1zov Body Mass Index vytvoril americk\u00fd odborn\u00edk na v\u00fd\u017eivu Ancel Keys (okrem in\u00e9ho: tvorca stredomorskej di\u00e9ty) a prv\u00fdkr\u00e1t sa objavil v \u010dasopise Journal of Clinical Epidemiology v roku 1972. Aktualiz\u00e1ciu vzorca BMI vykonal v roku 2013 britsk\u00fd matematik Nick Trefethen, ktor\u00fd zistil, \u017ee z\u00e1kladn\u00fd ukazovate\u013e je nespo\u013eahliv\u00fd pre vysok\u00fdch \u013eud\u00ed, ktor\u00ed svoju hmotnos\u0165 delia pr\u00edli\u0161 n\u00edzkym \u010d\u00edslom, \u010d\u00edm sa ich sk\u00f3re naf\u00fakne. V\u00fdskumn\u00edk z Oxfordskej univerzity navrhol, aby sa v\u00fd\u0161ka namiesto na mocninu dvoch zvy\u0161ovala na mocninu 2,5. Okrem toho by sa hmotnos\u0165 mala n\u00e1sobi\u0165 koeficientom 1,3.<\/p>\n

Nov\u00fd BMI = 1,3 x hmotnos\u0165 \/ v\u00fd\u0161ka<\/strong>2,5<\/strong><\/p>\n

Nov\u00fd index BMI sa v\u0161ak neza\u010dal v\u0161eobecne pou\u017e\u00edva\u0165.<\/p>\n

Ako vypo\u010d\u00edta\u0165 BMI – vzorec<\/h2>\n

V\u00fdpo\u010det BMI<\/strong> je zalo\u017een\u00fd na ve\u013emi jednoduchom matematickom vzorci, ktor\u00fd nevy\u017eaduje zlo\u017eit\u00e9 v\u00fdpo\u010dty. V\u0161etko, \u010do potrebujete, je kalkula\u010dka a va\u0161e presn\u00e9 \u00fadaje: v\u00fd\u0161ka a hmotnos\u0165.<\/p>\n

BMI = hmotnos\u0165 \/ v\u00fd\u0161ka <\/strong>2<\/strong><\/p>\n

Ak napr\u00edklad meriate 1,75 m a v\u00e1\u017eite 69 kg, v\u00e1\u0161 BMI je 22,5 (BMI = 69\/1,75×1,75 alebo BMI = 69\/3,0625).<\/p>\n

M\u00f4\u017eete tie\u017e pou\u017ei\u0165 hotov\u00e9 online kalkula\u010dky BMI<\/strong>, do ktor\u00e9ho sta\u010d\u00ed zada\u0165 pohlavie, v\u00fd\u0161ku a aktu\u00e1lnu hmotnos\u0165 a \u0161peci\u00e1lny n\u00e1stroj automaticky vypo\u010d\u00edta hodnotu indexu. Okrem toho v\u00e1s online kalkula\u010dka informuje napr\u00edklad o tom, ako v\u00e1\u0161 v\u00fdsledok s\u00favis\u00ed s normami BMI a v akom hmotnostnom rozmedz\u00ed by ste sa mali pohybova\u0165, aby ste si udr\u017eali dobr\u00e9 zdravie.<\/p>\n

Ako sa vypo\u010d\u00edta BMI die\u0165a\u0165a?<\/h2>\n

U det\u00ed a dospievaj\u00facich do 18 rokov sa BMI a centilov\u00e1 mrie\u017eka<\/strong>, pomocou ktor\u00fdch je mo\u017en\u00e9 \u013eahko pos\u00fadi\u0165 norm\u00e1lny v\u00fdvoj v\u00e1\u0161ho die\u0165a\u0165a. Pre\u010do? D\u00f4vodom s\u00fa dynamick\u00e9 zmeny, ktor\u00e9 sa v mladom organizme vyskytuj\u00fa. Percentilov\u00e1 mrie\u017eka je \u0161pecifick\u00e1 pre jednotliv\u00e9 pohlavia, pri\u010dom v z\u00e1vislosti od veku a v\u00fd\u0161ky s\u00fa pre diev\u010dat\u00e1 a chlapcov stanoven\u00e9 in\u00e9 normy.<\/p>\n

\"Grafika<\/p>\n

Normy BMI<\/h2>\n

Spr\u00e1vna hodnota BMI <\/strong>je medzi 18,5 a 24,99 a poukazuje na ni\u017e\u0161ie riziko vzniku civiliza\u010dn\u00fdch ochoren\u00ed u \u013eud\u00ed vo veku od 18 do 60 rokov. V pr\u00edpade BMI pod 18,5 alebo nad 30 je vhodn\u00e9 poradi\u0165 sa s lek\u00e1rom, vykona\u0165 testy, ktor\u00e9 pom\u00f4\u017eu ur\u010di\u0165 zdravotn\u00fd stav, a konzultova\u0165 s dietol\u00f3gom, ktor\u00fd pom\u00f4\u017ee zostavi\u0165 di\u00e9tu a zmeni\u0165 stravovacie n\u00e1vyky. Ak s\u00fa v\u00fdsledky pr\u00edli\u0161 vysok\u00e9, je tie\u017e d\u00f4le\u017eit\u00e9 zmeni\u0165 \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl z m\u00e1lo akt\u00edvneho na rekrea\u010dn\u00fd (napr. ch\u00f4dza, pomal\u00fd beh at\u010f.).<\/p>\n

\u0160TANDARDN\u00c9 ROZSAHY BMI<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

menej ako 16<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

hladovanie<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

16 – 16.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

vychudnutie<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

17 – 18.49<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

podv\u00e1ha<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

18.5 – 24.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

spr\u00e1vna hodnota<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

25 – 29.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

nadv\u00e1ha<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

30 – 34.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

obezita na \u00farovni I<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

35 – 39.99<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

obezita II. stup\u0148a<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

nad 40 rokov<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

extr\u00e9mna obezita<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Index telesnej hmotnosti a pohlavie<\/h2>\n

Nev\u00fdhodou BMI je, \u017ee pri v\u00fdpo\u010dte nezoh\u013ead\u0148uje pohlavie a s n\u00edm spojen\u00e9 rozdielne rozlo\u017eenie a obsah telesn\u00e9ho tuku. Vzh\u013eadom na anat\u00f3miu alebo materstvo je prirodzen\u00e9, \u017ee v \u017eenskom tele sa hromad\u00ed viac tuku. Je tie\u017e inak umiestnen\u00fd, pri\u010dom \u017eeny maj\u00fa najviac telesn\u00e9ho tuku okolo bokov, zatia\u013e \u010do mu\u017ei ho hromadia najm\u00e4 na bruchu. V tomto pr\u00edpade by spo\u013eahlivej\u0161\u00edm ukazovate\u013eom bolo WHR <\/strong>(meranie pomeru p\u00e1su a bokov na kontrolu typu obezity (jablko alebo hru\u0161ka).<\/p>\n

\"Skupina<\/p>\n

BMI v porovnan\u00ed s vekom, svalovou hmotnos\u0165ou a kostnou hmotnos\u0165ou<\/h2>\n

S vekom na jednej strane ub\u00fada svalov\u00e1 a kostn\u00e1 hmota, na druhej strane sa v tele hromad\u00ed viac telesn\u00e9ho tuku. Tieto zmeny index telesnej hmotnosti nezoh\u013ead\u0148uje, preto sa v\u00fdsledky star\u0161\u00edch \u013eud\u00ed (nad 65 rokov) ve\u013emi \u010dasto nespr\u00e1vne interpretuj\u00fa. Je to sp\u00f4soben\u00e9 napr\u00edklad osteopor\u00f3zou, ktor\u00e1 ovplyv\u0148uje hustotu kost\u00ed, ale z\u00e1rove\u0148 zni\u017euje telesn\u00fa hmotnos\u0165. BMI je nespo\u013eahliv\u00fd aj v pr\u00edpade tr\u00e9novan\u00fdch \u013eud\u00ed alebo profesion\u00e1lnych \u0161portovcov, preto\u017ee nezoh\u013ead\u0148uje zlo\u017eenie tela a mno\u017estvo telesn\u00e9ho tuku a svalov\u00e9ho tkaniva. V pr\u00edpade kulturistov alebo \u013eud\u00ed s rozsiahlou svalovou hmotou m\u00f4\u017ee by\u0165 BMI v rozsahu ozna\u010duj\u00facom obezitu, pri\u010dom tak\u00fdto \u010dlovek m\u00e1 ve\u013emi n\u00edzku hladinu telesn\u00e9ho tuku. V tomto pr\u00edpade v\u0161ak vysok\u00e1 svalov\u00e1 hmota zvy\u0161uje sk\u00f3re (svaly v\u00e1\u017eia viac ako tuk). Naopak, napr\u00edklad \u0161portovci, ktor\u00ed s\u00fa vysok\u00ed a \u0161t\u00edhli, m\u00f4\u017eu ma\u0165 podv\u00e1hu, ke\u010f s\u00fa ich v\u00fdsledky testov norm\u00e1lne a ich strava<\/a> je vyv\u00e1\u017een\u00e1.<\/p>\n

Odpor\u00fa\u010dan\u00e9 normy BMI v z\u00e1vislosti od veku:<\/p>\n